秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。% @- D! b; n) _2 e3 u" n9 p
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Q5 X/ g3 U" c5 X4 x: f秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb: E6 k% _# `: T$ p" s( j, `
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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5 Y! w2 `& B. j- U, L' Itvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 d0 \8 M3 @
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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% }4 M% B9 u; z- `2 i9 Kwww3.tvboxnow.com日常調養www3.tvboxnow.com' g0 ?: S9 W P
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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$ }0 V% L& u' t! {: a; ^& B公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。公仔箱論壇: ~6 E: c+ T9 S4 t# R
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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, q/ Z% u3 q; `& cwww3.tvboxnow.com最後，是注意營養。
& t" {: t% }" P3 K [1 r6 N) ^& z一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
1 Q u' Z# J E" w4 W$ \www3.tvboxnow.com二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 V0 |; O1 a+ A. h
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www3.tvboxnow.com9 A X* h/ n E+ U+ @7 [
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇1 N) V9 w, ~" J1 c( g
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6 X h, Y8 d( S6 |4 B1 V4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養公仔箱論壇3 m2 V% b8 ^) k$ g W; J7 B
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。www3.tvboxnow.com! p6 ^" ?* X4 C. K* ~
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。www3.tvboxnow.com, G* t+ K* L: G1 x% _% p
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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! q7 P; ^, v) {, y/ [1 J, W. h食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：www3.tvboxnow.com1 D t: z) X3 A5 g- ^+ i
1、玉竹百合瘦肉湯
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9 f6 h1 P: g* Z/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
6 J% C* Y3 C8 _( R2 l) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。www3.tvboxnow.com7 }6 k" X% u1 d1 X5 O3 x
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。9 U p1 \; w# r
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3、綠豆薏仁鴨湯www3.tvboxnow.com, N' [9 s6 F" O% b5 _2 e
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
$ w* Z M* q H2 u2 {( u公仔箱論壇功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" D6 r2 V4 N3 O8 ]1 M
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4、絲瓜炒蝦仁www3.tvboxnow.com& k3 n. A* Y! H! Y% M- x3 y
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
2 G5 G: `. h6 z* B) |. w- v" mwww3.tvboxnow.com功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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8 P( _; v8 p9 A, atvb now,tvbnow,bttvb5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇( K5 u: X/ F {6 C
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
* ]2 {; x) k7 j功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇) f4 X- ? }) Z4 R
. f0 Q) w3 c" G( t C+ _tvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
9 f% `: k: s$ k( T# z- o9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I8 `9 X3 b) `2 p2 x7 w! Q) A秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。www3.tvboxnow.com0 x) y- K0 w0 ?# _1 Y- g* i+ ]
( I$ d& E' |- v+ Z( ^公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
2 w5 X5 f8 ?- t# r/ a+ M8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R+ x' u, N4 J6 P; |6 V' O3 O* |- A) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb; |( \6 K2 |: E+ Z( C
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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