家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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$ q, q$ ^ h+ u3 E+ j L/ O研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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3 b+ w: m1 }+ L! p& d! Twww3.tvboxnow.com由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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. z n9 b2 H; r# Mwww3.tvboxnow.com日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！www3.tvboxnow.com* E; o' ]; Z+ K/ {$ T' P( F
 【動作1】伸展彎曲指關節/ F; G. k+ y- @! z* Y3 e
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 ] D/ g. l5 c: ^: S- O
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。) ^3 W+ @5 A2 g. f$ [' G
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 d6 H# U1 [
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! c% { g* m2 Z4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
2 g" W( K) t, M# l/ {% ~* ]" n* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t0 ]- W( @2 A* ]5 w& E【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D" ~: d% d* ?0 N
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb) q, q7 c6 q- i0 k& ~+ n
1. 將雙手指尖合併於胸前。( t5 W* ^% }! L S3 |3 U" v2 ~
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
! q5 Q! _9 T$ v公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% L' Q0 o' g, ^4 i6 F
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb+ q2 N! e6 w8 E0 n( F2 a
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步驟9 M7 D' O5 ^# a* K) q8 L! T
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。; w3 k6 I! f3 d2 `& N
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
y6 d; K! |7 g! f( M; n$ Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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