薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
1 A+ U+ w; O8 S# U雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
% j5 z% Z# b' l# i# d( u公仔箱論壇美白薏仁雞湯www3.tvboxnow.com4 q5 x& X9 V3 u$ y/ W) s
潤澤肌膚＋促進代謝
1 _8 g, w" [4 l+ `: Dtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- [+ K8 \+ e6 y* o+ [& V0 j
熱量：342.5大卡
. B, L/ k! P0 q# r公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
9 w3 |- p/ x: O) n5 K; I7 O材料：% `+ T. a% W. [' Q H
－雞腿1隻公仔箱論壇2 ?' N( M; D5 R, A+ _9 K
－薏仁20g1 ]# u0 V3 D3 h9 Y- Z1 f( p
－枸杞10g
: r6 q, C7 F% T1 E2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40g+ { Y4 I$ A, i# m8 Z
－西洋芹30g
& Y7 Y- o- h) k9 Z: K% z－薑2片
5 Z+ d3 v/ H X2 j6 R7 n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
$ ]* K9 N9 }9 |0 \* ]. C6 [5 Z/ pwww3.tvboxnow.com－鹽1/2小匙
; u9 {- ?: F c! Ztvb now,tvbnow,bttvb作法：) P: D( _2 x, c8 {
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
5 }/ M: w3 N; A. r* K公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
- G, P1 m, E/ i7 \- v３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
) O7 T; r4 }+ V' w! B8 W8 l紅豆薏仁湯0 F) J4 v- K: F& G' p4 F' r V
清肺潤燥＋祛痰止咳
! M S: \6 q( N* f0 y- g 份數：兩人份) V! P. Q! L+ `9 T" k; u g
熱量：437.6大卡
8 b1 N0 A$ ^. g4 atvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
8 O" W1 c; Y( X$ O2 F) [1 ]& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
7 R; ]7 S6 [4 N- K0 ]6 A公仔箱論壇－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb" s: P* o, d# m
－薏仁30g公仔箱論壇* a0 P! }2 [8 p+ X
調味料：
1 j2 R* D2 t) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 Y% n# }7 N, F1 K8 j: o4 P- u
作法：tvb now,tvbnow,bttvb) ^* T- t( ^/ `8 O3 B& [5 p& A
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。; |4 |, ?1 G, o( p
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb) ^& H) u. e/ J2 v
３）開關跳起後，燜20分鐘。
: a3 V# Z6 o N9 `3 {tvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
8 @5 h v* v+ l: s) X1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯www3.tvboxnow.com m* o* i) i! g, d% ? P
調節體質＋抗敏鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! \: y" D9 x0 i
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ y' B% E, K2 y9 {1 s
熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P5 Q6 Y) V! d2 a( h8 P
煮湯時間：40分鐘
; r8 ?& I! P' L, e+ Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：
: G% I2 |& N# K" H- w2 U( X5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g公仔箱論壇% m- W/ R4 ]: t0 A6 J D
－排骨50g
2 s0 S0 J9 P/ M* T% K( r公仔箱論壇調味料：
7 m& V9 Z. {1 B$ r% \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙公仔箱論壇, n4 P2 A" E f6 \! |4 U7 f* ~
作法：公仔箱論壇8 E @) a2 A5 |, u3 B- R, i
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
0 I+ `$ U" J+ C% d7 z, utvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。www3.tvboxnow.com* O: w7 E+ v. p, |
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
2 l0 c# ]4 e$ F1 k% b% otvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識, u) B+ v0 l) ~. }5 j
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。 o* S y$ ~: ~5 k+ P
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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