【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb# R0 K X g5 y9 M% j) _
壓力使逆流性食道炎惡化
& c; `* A3 W$ ~# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。. q* u! I, Z/ P, H# }
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5 H; h, R: m6 Y* T" Q
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
`5 \. S2 z0 h7 mtvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& S' X% V* J: y8 i' X' z●頸部肌肉放鬆法
0 g" C' ]9 n* s6 a8 N公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2 s5 j: V* P: q+ ]0 V, I2 m$ |公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. h) Z( C8 i8 T3 V- H: H2 t8 l
●肩膀肌肉放鬆法
+ \: s" O0 _# S+ \4 O3 H1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
6 F2 n4 I0 g/ n. Q( {, m公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇) z. A( B a+ {7 o3 [) @
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ [1 X# f3 J- S* G, o/ g
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% \/ |4 v) S+ `: E4 S
3處穴道按摩舒緩火燒心
6 |8 [, L$ a/ C5 S& t; ?公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
8 P1 Z2 {+ j8 W3 t$ ~9 Q1.巨闕穴
" } x* q" A$ y/ I4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
4 A: e4 P. l* ?7 E! a2 A6 c4 |: R/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 K8 j3 W' t3 u
 2.中脘穴, m% L4 W4 O8 [# w& m- n
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
1 w9 G+ @% B5 _' j- F* H" G公仔箱論壇 3.氣舍穴公仔箱論壇! R; m0 R) Z2 U3 o& Z
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇" j+ p/ h5 ?0 Q, Z" A, F' ^4 {" G
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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