肩周炎（五十肩）
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6 R* I" C2 q: b１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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; A5 T: ^1 l9 J4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。7 d. N" a+ S& p+ j3 a) e
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。www3.tvboxnow.com* L* o: a. a7 \8 k; `; g* F) y( `
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1 H( e+ j4 h7 E: J( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．病徵 １．肩關節出現疼痛。www3.tvboxnow.com D a) a& e# f, I Y
２．肩關節活動受阻礙。www3.tvboxnow.com! u# [" g ]3 h; t$ k _& z( c+ t
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
% p( ~0 ^1 S5 A- p; f# f Y$ b, P公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇1 ^. c' Y# x A: E
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |! c: P2 z5 Z( b' ~' r* Z
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
2 q9 r4 H; v* e8 c* d3 R( owww3.tvboxnow.com ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* m% p6 s" @* a9 B" K公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v+ _2 i4 [$ X, w+ ^
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% _- M1 v& i8 ^# x$ [ ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇* T, C- P! f6 |6 {2 N: m _
: i9 e9 a- z& {! P8 gwww3.tvboxnow.com １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
2 q! c! q4 h. g6 _- Ntvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇8 f0 F! a e# L2 S( M& a
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇3 F; B. s- p# |" \, }
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。: V1 e7 @( R3 e3 Z
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) p$ F" C! L' Y; U" f ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
* @; K* u: i/ B9 k ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。8 J G o; h' B: \$ j# D
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, B$ L& a. s+ Ywww3.tvboxnow.com ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇; E( V9 w. G5 F
１０．站立。面對著牆，手向上爬。www3.tvboxnow.com6 |0 ~, ~# t& v
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, I5 u7 `1 f' J! O6 H
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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) Q* V1 g9 Z$ b6 n% s% o７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
, z$ P/ o! y& I) C6 t; h+ T １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。www3.tvboxnow.com8 y% w3 Q( F2 [( p* {
２．避免側睡在痛手的一邊。
; J, F& ~. x; c: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。+ P, D+ N4 R: `5 n0 b/ m, w8 p
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb) h5 _ @" M( O p. S/ l6 n
在第三、四階段、可參考以下之提議：www3.tvboxnow.com' E# R, C/ y& C0 K
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
) h" ?$ `) s& ^- V) H公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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