別小看鈣質的重要性！tvb now,tvbnow,bttvb; ]& {5 j" {+ l- }# y) ~- b' t
" N0 [5 u. l* ]* {4 `鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
! F7 k- H2 b T; {www3.tvboxnow.com* I! I, \ T& [: |7 o
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
6 B$ w' F P2 R }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) B3 `: L1 P8 y1 i) r3 U# r: C
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
: X; m3 `4 R v6 C" G公仔箱論壇公仔箱論壇8 {7 v* a& ?, Y( C2 H- B. J
 " H& F3 A3 |# D
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
% U6 d2 Y9 B" C5 [ f8 B& h公仔箱論壇
7 m# \7 t. e7 b7 N公仔箱論壇防血壓飆升 寒冬進補有宜忌tvb now,tvbnow,bttvb. o( S# Z7 O5 n3 f& H! m6 j
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
. R: H! i3 p4 i公仔箱論壇
5 f" }2 R! o3 y; b$ b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
5 d$ T2 u1 i- }9 x/ s$ e' ^tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; i& ]# p5 n4 C8 X: p
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
0 l( b. B3 R* n0 I, z! h9 ewww3.tvboxnow.com
) ?7 L! |9 T8 y; V) d4 q4 u' H4 Bwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇4 I: T" P5 X4 ~1 S$ z" U
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb% z5 x1 Y2 ~0 D& O6 y* S
0 G2 k" a) m) g$ }8 ^tvb now,tvbnow,bttvb控血壓別做錯！僅記６原則有保障% C4 n+ x8 B0 y* H& }/ s0 t, U
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。; ~* `: I/ v' v, y t
6 w3 l0 I. ^# |; N' _5 v8 otvb now,tvbnow,bttvb原則1／www3.tvboxnow.com1 W6 p* I- H0 r( S) ]
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
+ x; `7 J% g) U6 t4 n( O' Z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o6 l# z3 a" swww3.tvboxnow.com原則2／tvb now,tvbnow,bttvb+ C, E" a9 O7 R: z) f
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
% }: o- D0 n# u. n/ r. b+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; o& Q9 k% i9 l* B3 k: k4 _
原則3／
' L$ h( _ s8 x' t z- }! j& w適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
( M8 i! L+ R W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& T5 W0 ^* l% b
原則4／公仔箱論壇+ c3 n) w/ ]. H9 l, i* Q
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
' E4 a* Q. a1 h, ]* k; r, ?/ vtvb now,tvbnow,bttvb
" {: z, V4 q* H' c( s1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5／tvb now,tvbnow,bttvb- L2 M: F, I Y9 {
養成規律適當的休閒運動習慣。
1 h/ `* L8 t- Y; D0 _- awww3.tvboxnow.com- v" A2 C# P4 W2 C) _9 B$ g
原則6／
1 h- ` ?# F4 F8 e8 ~, m, f$ F公仔箱論壇不抽煙、控制飲酒量。www3.tvboxnow.com' b7 X2 g( j/ \1 U% G/ S
0 X% W! E' p* q5 n( B* ~
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓www3.tvboxnow.com' l2 u$ R. z( }& v- ~6 b
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
' E1 l! y5 y# X7 l9 B9 E# qwww3.tvboxnow.com
: b1 B5 B2 _% L o根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
1 P6 G# f/ _! |www3.tvboxnow.com5 A x- I0 u2 `0 n
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
# l/ `! a% w0 b( g& U. ^" @; s3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 i# L, R- u
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
4 }$ h q& _: d, }% _- g, u: w, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。) i0 G( r5 M* s! G- k5 } _* u
1 t$ @6 g' t4 u& Gtvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。; b+ E2 o1 \! z2 o$ n
5 V3 N5 v, G) C7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z/ k7 o0 h* L0 p1 D4 q公仔箱論壇忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
( ^% d: P) f9 b' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E0 E" ^7 c3 H( w R5 D: B* d% X5 l9 `
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
. O, i8 D& A: M3 Q5 X" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& @# p& [/ w- P
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
4 o4 Z3 P; D& N; r# S2 E* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: E" H/ f" t/ i C
, \* B; b* [, Nwww3.tvboxnow.com若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
: w4 O4 a3 n5 L& O. l" H* P7 G7 ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
