【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
" Y$ a0 [, ?; x& \) ctvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# A2 y! E( u0 B, j, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇5 [ M8 O5 W/ F0 b+ m
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: u& h6 s% ^
時令養生食材推薦www3.tvboxnow.com/ D" w E( u2 y7 W$ M
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。& B, T8 D! P8 w/ r
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。! t" J: q: ?5 S" {! n2 C4 y. ]
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
0 b$ B% y ~1 U! I; A: N7 w9 Mtvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5 g- o3 ?( m3 ?0 x) ~
時令食譜推薦8 m" a- k( R; Q$ u# g) D* G4 A
蒜泥白肉www3.tvboxnow.com. Q$ Y6 _2 i/ I6 K
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。0 X4 b! b! k4 V! E R4 b
作法：
; m' O" Y+ ?- L3 X. y: ~１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。 o, s% P% S |& u+ c1 |" E
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 E, t, C# V, `" Q; k z
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
N) |/ V$ ~0 `- _0 M# ^3 ^6 _腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 d* ?3 _1 O! _6 P2 d+ x
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
9 Q. }: }: R/ e作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @) H/ k: x9 P# G( r% D/ U2 t' m
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。7 Q$ m3 V+ s" E0 x5 v3 ] n
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 D" h0 O" \, [. k; d: K* N: n
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
9 ?' e% B% i8 g# o【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】* \9 q" G0 a- Q( N x/ g: B6 i0 \
小雪提時機：國曆11月22-23日) Y I6 }5 x: |7 V" `. w/ D
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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