[健康資訊] 提高肝臟機能、遠離疲勞，吃這5大食材就對了！

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根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體毒素以外，也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝！tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 J9 ]  N$ W- }- a/ T9 i% \$ K
1.山藥
5 ~3 j( }; }, i2 B5 a5 l4 s6 Ftvb now,tvbnow,bttvb山藥內含豐富的黏液素，能夠保護胃壁黏膜，調整腸道機能，提高免疫力。此外，黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。
8 p1 D5 M+ i  Z: T& q2.蘋果$ M. ~& m. s9 S" q9 B7 ^$ U
蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能，能夠抑制自由基的形成，維持肝細胞健康，身體自然就不易感到疲勞。公仔箱論壇9 d5 j9 M+ W' ]" O. L
3.大蒜
4 J0 D( o0 Y$ X# ~大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」，能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌，直接提高肝機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔。公仔箱論壇# x5 o/ d5 J' a# }& |
4.黑芝麻
& g; P2 o: `+ L5 J2 x# c8 btvb now,tvbnow,bttvb藉由攝取黑芝麻，其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能，能夠清除肝臟中過多的自由基，達到保肝功效。& y' O- {, ^! v7 b) d- N0 q5 C
5.蜆
0 F3 ^! i! T  L9 C* L, I- f$ Swww3.tvboxnow.com蜆富含豐富的蛋白質、微生素，其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精，牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12 更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀，有效提高肝臟機能。