【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
5 ] i1 H' U& F; Q公仔箱論壇 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可
7 F! {7 L' m! W4 j6 K H# j0 p! w+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明星減重食材也能防癌 黃豆力抗子宮頸癌3觀點tvb now,tvbnow,bttvb! `" o) z/ l) D9 u4 ~
黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J. z3 [ H7 ]) K* e1 C0 H
大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。
7 c9 P0 H3 L% d; Y; d: qtvb now,tvbnow,bttvb第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。
- S) U5 O% b' ~1 q! l/ Lwww3.tvboxnow.com第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。
) m& n4 X" B q" z/ Etvb now,tvbnow,bttvb第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。
! v Q- Q% _' c防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做, k, q7 A/ _. p8 C O
除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。
3 }% E3 O! ?3 P! o 每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。
6 R% i; C" I2 ], u1 M$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黃豆食譜／水果香豆奶】
. z$ [1 e+ O; m! X. G, `! C5 q; gwww3.tvboxnow.com●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。www3.tvboxnow.com; _4 e/ V5 u: C4 w
& T0 ]+ ~5 @. h●作法：www3.tvboxnow.com3 R& n P# J t8 l
1.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。
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2.加入豆漿攪打均勻，即完成。
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0 Z$ o- Z l3 @ A% J2 X8 _* `0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】tvb now,tvbnow,bttvb% ~( Q0 R% p" B2 m; H/ Q5 M
●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。
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. E' g, x7 `+ f$ o! O- xtvb now,tvbnow,bttvb●作法：
( _! i3 c2 B1 [1.黃豆洗淨，泡水約3小時。
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7 ~/ G) B( i+ g6 | F4 L, B [+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。
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& D# T7 C6 \8 U& B5 f' ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 I$ k* P) t4 Z9 n a
. o7 v7 f9 m; p4 c4 M m0 W1 X公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, z! P* w. G' ?, O6 q9 T% l
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6 A( u l, n" b4 \公仔箱論壇黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 A# |9 o8 Z4 N9 x& X- \$ R: ^2 I; T
固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。tvb now,tvbnow,bttvb M0 g# v! o9 _. U5 O
至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。 |
發表於 2015-12-11 12:47 PM
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