; m# p' c3 d- S+ X3 `' `上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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( P x; }* B9 F1、菠菜
8 @( B5 Z1 e8 @8 G2 C1 T) _2 s. n! t公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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; Y+ ^3 H. M5 u+ y! l公仔箱論壇2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& B% J' B8 B/ i$ A& G
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb" g2 D& c0 V! X# I; q* B, `
- _( I3 L8 c0 lwww3.tvboxnow.com3、青椒www3.tvboxnow.com1 Q( `; l7 |/ b; e' T. c
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www3.tvboxnow.com- B: p ^. I+ ^8 ~6 Q3 @
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4、棗tvb now,tvbnow,bttvb! J' t4 ~6 B- ?% j* u4 L( O
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。www3.tvboxnow.com6 U5 H2 r! t" T7 W0 t# n, f
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5、枸杞子8 U, {+ y* V( C- C2 I
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
% T/ S0 J/ u% H+ F: v# u1 w富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇" E& E* e0 D) {5 V3 G- n! h5 y
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7、韭菜
1 l. E: M* E2 r2 [( X公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ S* c. n B' M: Z
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8、杏公仔箱論壇* W5 d* T6 u) M1 z1 a, W
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。' V& t3 q8 j$ ]- g+ u. r( ~
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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