【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
& g3 q: ]2 h, n7 @3 U 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
$ Q- T+ J4 f; D. jtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- C) H/ l& b' M7 S* ?
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
( [) U! v- @* u; n k, ltvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. ^) T I$ t" a" x
【失眠常見類型】：www3.tvboxnow.com A* o; d) j) T, q+ M
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ ^& Z/ z9 {; i$ q
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
( Z& Z4 I. A8 B; D J: L. d/ j$ |9 r3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
1 P, R$ e! q( S3 [0 htvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。: g$ a0 `) k/ G. A
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
# X4 B0 }: X, }! S公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( Z* R4 x& t; \ X7 O9 D. L* G材料：酸棗仁5克、梗米100克。/ {2 u8 C, y7 X; @$ y! u+ z
作法：
0 T& | O. ?. W- B1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
5 M7 L' s! R1 V' T% D8 Swww3.tvboxnow.com2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) z6 f5 D ]3 \- N7 `) T
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇 _4 D$ j' H0 {& v6 Y( J
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5 D7 o: F" P2 w
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇1 r3 O6 L3 J3 ~% m; Q4 N. i
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
( X ~" J6 z4 ?3 s |www3.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
! u0 d, c% e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ F6 l' }& S6 L, t1 G0 D
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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