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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
2 {- c5 x8 y# g- c: v" ?$ rtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb( o2 Z. f% W# U# G- t5 f
３每天喝3杯白開水；公仔箱論壇! n0 B1 Z+ v0 i+ y( [
４多吃新鮮蔬菜色拉；
" Y7 }3 g6 v5 t2 U: awww3.tvboxnow.com５粗糧細糧搭配食用；www3.tvboxnow.com# U' C9 [' @) ]+ b7 L4 y1 n1 f
６每天食用豆製品；公仔箱論壇. J. }: ~' X+ a( }3 ?
７堅果、種子類作為零食；www3.tvboxnow.com5 E# ~1 ]; V' Y' o5 K' R
８每週吃一次海帶；
- x1 ?. S: o2 q2 D* xwww3.tvboxnow.com９戒煙、戒酒。www3.tvboxnow.com( g% Z* F6 H8 G4 u
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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