1、香蕉。公仔箱論壇2 I$ L5 _7 }$ [8 c* g. a
* v! F! m" n4 J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
9 w3 C. o& D" n5 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 m' e; w( ^, E( D
2、菊花茶。公仔箱論壇 k' ]8 _) \) S! A( ?6 C* _
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。) H" A( q, d5 k. D, q% ` e
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3、溫牛奶。
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/ F9 W; s. T4 s" gtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
6 S) C6 i+ w9 B3 _9 k0 ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R2 c5 L3 P, N1 j+ n8 Z公仔箱論壇4、蜂蜜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& j# i& }' w6 H$ a
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。# t) E' Q# [7 F
% u( y, W7 }$ s3 J. A- ttvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。
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% c6 D( d, @/ n) {公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!% ^# i2 ?+ F x1 c8 x
: q, a7 `1 R2 Atvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。; ]- e% @" c( f- V. ]
; E5 S7 d8 }/ @! R9 J, X+ w燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。www3.tvboxnow.com# X" Y# J( w/ Q0 i6 i9 v, N0 E$ H$ M
$ u: w# A0 K% G公仔箱論壇7、杏仁。公仔箱論壇. t _) z5 ?5 W( i
e; Q% y0 w7 }' v2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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