9 M* T; j/ q* B* Ewww3.tvboxnow.com經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P, c& ~* h; E
公仔箱論壇/ O2 T& p; a# j1 }3 v
一搓
* j# q5 r6 J) w/ ~選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
) |2 \6 ~7 G- e" h+ w( M; m# O2 s3 j
2 T+ ?9 k) \$ ~) ~6 B+ _5 w& t- f9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二捏
. Q1 z: f) T6 J8 S揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。www3.tvboxnow.com; u, T' ]8 ~- m
tvb now,tvbnow,bttvb# l0 n5 P; K" k+ E& Q
三摩
' ]; F6 t0 P1 H$ T5 B+ c7 wtvb now,tvbnow,bttvb經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。公仔箱論壇4 @# Q( I, |) F5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 h+ n& z: p! X
四握
4 [* i' [, M8 i7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。tvb now,tvbnow,bttvb) T$ I8 s1 I! }8 Q/ l4 K }
www3.tvboxnow.com5 p# f& O3 ^" y2 d. q7 g3 q# B9 G
五抓www3.tvboxnow.com9 x" |. {! X7 T+ i
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
" ~/ D" [5 r( D: s% {
& `" D/ A6 {6 @8 K六旋
) B: |& g0 b, N; l& k9 i直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。, s, r8 K6 ]- _/ Z5 e" u8 d* ~# a
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 