許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。www3.tvboxnow.com3 N f3 j7 Q" H5 f/ Y) |/ o2 z
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五十肩好發中年女性% R9 |! s; k! k3 O) ^( |- P
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。www3.tvboxnow.com' R6 Q8 b# C$ _! ]' u: d
* {: i7 j& I: G) f9 ]公仔箱論壇3大肩關節運動公仔箱論壇. w+ o- I* L$ L# g6 l ^
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。# x5 h" J# O5 Z5 a" N4 u& b" g
' h/ v( g9 R+ O* |7 k4 y9 [先熱敷再伸展
2 _( W+ k, K4 @5 G( O符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。www3.tvboxnow.com1 T$ C4 x" z9 Q
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2 P" g p; L" k. U' u! `! c健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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