[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，www3.tvboxnow.com7 j- Z) [: k4 N0 K
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇# I% @+ W2 Y2 Z( P4 U4 J* f9 G
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~5 Y" @8 e" g3 L
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，: ]: G/ ]2 H, o
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?www3.tvboxnow.com/ E$ G$ x4 x4 `8 q9 w$ B
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E8 |3 C8 j. S$ I6 ]" F) @3 t, c; N

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?! V/ l" T) t. D; B
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb9 N% M- w& ^5 ~# R3 p6 ~. P
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】8 I+ x# ~7 P/ F7 \" V
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇1 N% o! D- |. m6 C& V6 Z% G
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇+ b6 E+ D' `& l# o+ A5 o
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- c# b7 M; X9 h" f
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。1 s: ]1 P6 }( Q0 g" D
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb; p8 P3 k) h; E3 ^7 a
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇6 N0 C0 l* n, U

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，www3.tvboxnow.com3 [4 G) B) ]8 k. \
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。+ n) U) G) m$ O0 ~$ r. q

4、痛風病人少吃魚7 D6 f& o4 c2 }- {9 o
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb; Q! {9 ?1 y$ j0 I2 Y( i' o
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇; z# d: r) }4 Q% b
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳www3.tvboxnow.com& g: Z1 q9 C, G  L% l- h6 N
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”, b' ?+ S+ r7 [- i1 w
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。( Q7 @; x+ G1 X& z! ]- p. _" L  p

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& l# z# N: g7 `( ?; [( V0 J
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。3 `/ ?! R% `. h' S. M/ w
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb! E# i( q# O, J/ _* a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，www3.tvboxnow.com" W3 h5 R' R& {- h2 L8 s
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎. I1 n5 P# M) n
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇9 }3 m& R) m3 ?! g0 W
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。+ F: G8 `' K& w* E
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇  t; b2 O: `; K( ]3 @) d5 v

痛風食療方
1、吃櫻桃www3.tvboxnow.com* s) }7 X; z* I5 q  C
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，  O5 [- P% O8 k/ T% C) h
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶! x5 N+ V6 n' m+ G2 u7 Y
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb* D) E4 h# n5 A- L
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 q) X3 H0 N  ~& ]8 L  r
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3、赤小豆粥0 h7 U7 |! M. Z+ [2 O+ B
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風' I7 o8 R* d- \, B+ j5 j4 J
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量+ d" o# @6 S* M8 D7 h/ Z( h$ l: R
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物www3.tvboxnow.com0 S, P1 N7 h0 C/ a( L  b# y
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇5 o  J: W8 n* o& L
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) `* w3 Z+ c7 Q1 ~
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7* a9 ?8 w! f: j: V
萵仔670.515.2) O$ _4 ]$ y2 d8 E
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇3 u! e1 p* I- X4 Z

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇6 s& n  ]3 j" H/ v9 F3 d; p
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb  b' ?& a/ Z4 y# O  U( t
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb; K1 s2 i5 m+ B( k& q8 Q
姜840.25.3' Q: ]0 k8 `9 o$ W; N; X
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.235 o0 U- a7 r- A1 P$ R1 Y1 b
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x+ m! p) }' Z: C
西瓜1050.11.1- v" z1 B0 [# \; ]* o! S
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 _! I8 v8 a7 ^* R

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 g0 R, R  r0 g5 ~2 r; M1 W# ?
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2www3.tvboxnow.com8 Q) P" @& Z3 ]
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb8 e: q6 G3 t0 N

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb" J" l' s" \' T) ?
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166www3.tvboxnow.com+ [% `6 f7 E4 W7 P3 I" p
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62393 j7 k: ?7 d. D: U, a2 Z7 M' W

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤www3.tvboxnow.com% Z9 H, W( M# M* v* G2 n
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 d. p$ Y* A0 l! n$ v5 d, d
豬腦5258.765.3公仔箱論壇* O. A9 H  }, \  t+ E8 c" h
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4. ?, g, q- L. E3 ^
油菜670.330.28 ~  {: v1 f7 N' n
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ L9 b& T7 [% E0 P! a

豬大腸89520.469.8; n5 R( g" h. v6 B
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 C  \8 @2 F7 \1 d  k* D- r
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb5 \' G& r( t9 p/ [" x8 v! ~

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6www3.tvboxnow.com8 \9 c$ ~: K+ {0 |# M9 b) Q

豆漿2691.627.758 j( j  f: \) `* k( F) @' d- o
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇) X* A' d/ K! P6 e2 Y7 P  ~
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 [2 m( x2 h2 Q
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇5 X! B7 s' L7 k6 Y. b
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇6 g8 l# n, G5 u- H8 N
豬肉4833.2132.6  J  `& X' j& i
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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