1、蜂蜜
- _0 V3 s; j' B5 h* U- ~中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，" E( }( f& X5 ~6 [( w1 E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb9 j- X: [, H1 G5 u5 d
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
9 K+ k. a* f' e6 c* J並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb$ m' \" R3 J( O0 D
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
& |) ~& l) |1 i9 d1 f睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。www3.tvboxnow.com- w* t9 o$ j' M
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2、紅酒
$ }% i9 R4 F6 ~1 Fwww3.tvboxnow.com淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 s0 z& I: P5 S8 i
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：www3.tvboxnow.com6 ^, ^6 W8 q( N' {+ w' Y) d
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇 H9 Z: E: y3 L% G k% }
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb# m5 E1 j, l+ e" B4 h5 |1 z$ b
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 Y) Z# Y8 `& b, O0 W0 j
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
7 |- `9 J8 U' h! {7 a4 Q干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- a6 E% E5 ]: S( i f# `. o: U
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
. s' ?8 N/ X- R2 t! Awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 y/ u% ?6 {, V; Q6 l& U, ~; |
3、牛奶: l+ S/ o9 C+ r \6 ]
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，+ y% `3 j' t8 x: J; n. r1 {" {
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇2 r, W/ K4 n( G3 j# A
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb m' q0 H% W x1 P* V: N
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
2 Z& J& h6 _( [4 M! gwww3.tvboxnow.com它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb, m( N& O K' C u
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( |, _) G; C! O+ \# z* i
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
% @# Z' [2 u3 Z" V整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
' v/ A* J0 D% A3 [2 V" H5 f$ x防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb+ C; V5 H1 _$ y! l0 P3 y
+ p2 }3 ?: E% z" o' ktvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
1 \8 l- c1 o" Z公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 s2 a7 @4 i3 s8 H
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' X" ^/ N$ N; e, c+ K' y' R
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2、睡前勿猛吃猛喝
; v- u0 X3 T( W) a0 W! t公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 T" f% r) g; ^+ m
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁" ]1 A/ j6 [( P$ R/ A! H
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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