如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T4 v' q2 l8 z
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
. s# J F3 N( B8 |, e% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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' K( {. a/ `% @7 F9 ?4 m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。www3.tvboxnow.com) g% H' \3 U+ o- o" M" _
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m! x9 I8 v7 Y# R, S
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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( C: u% \% }. g$ o, n+ A. ^www3.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb3 }, W7 B0 k& q3 _
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www3.tvboxnow.com) P8 P' t7 K0 \; V; M4 G! F
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：www3.tvboxnow.com+ a8 {( [5 y6 t0 }
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
5 o8 [3 E/ B" U L' zwww3.tvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
3 i3 L* I! Q- |. l0 Q! ]人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 k% c7 h0 ]8 d! I: w5 N4 I. v* S3 w
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb }8 Q" D! |+ J; f
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- _7 ]9 |: c- O' r2 r4 b. v' jwww3.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。www3.tvboxnow.com' x9 ^( m" v. {8 e& } w
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 h. c; i/ m1 _4 `7 R% ?腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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6 R# l5 y. f5 {2 ^0 J7 {! f fwww3.tvboxnow.com腿部衰老的報警信號' N _4 `9 U* U
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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- T( k; s! h+ y' o \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb# @7 [2 @ P4 d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇' @6 F6 C0 F( [$ p h- [6 ] h
( f$ J( m8 W, {6 F0 kwww3.tvboxnow.com▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 s6 T' z7 T7 |- K! t5 p
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 L+ t; U& g2 c
' O7 ` E9 p- ~4 }' Y; z* ]4 }& c▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb" k4 g) D' Q8 q) | a0 |& b; f
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。" N2 a7 v4 D4 I; f+ s, u$ N( l
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怎麼護好雙腿？
* ]2 J$ i2 J$ `: {2 k6 s& K: ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。www3.tvboxnow.com+ h( j# [$ j% S: `2 G+ }
1.乾洗腿公仔箱論壇 B" y6 z! x; X4 x2 @! ?
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，0 @0 f/ |, ]6 J5 ~5 r
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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4 C% ?) H2 w0 y8 a W3 v功效：公仔箱論壇$ W/ Z8 h0 @( {0 ?
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ m6 C, M- c
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb- B# \; r$ f# z) H# B; x- A& V
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 Z& Z6 o7 w9 ^% X
此法能疏通血脈，增強腿的力量。www3.tvboxnow.com5 v/ M& J$ @8 b* v S
8 ]/ Z: X" `9 m4 J: Z7 p7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
~" Q p- u$ g5 P# r兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
) K0 W5 m2 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇6 i; E* ~, h; ]5 M; H
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功效：
- c+ p) g% U' w# b* l rtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。8 b# w! H0 r3 O" W' g" u
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4.扳足趾www3.tvboxnow.com) p7 ~8 `$ l: O6 _" d+ y2 V* u
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。www3.tvboxnow.com( K2 g: z4 p% k5 o& K. b8 t
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功效：
# h6 M7 }7 a" C- {; A此法能強腰腿、增腳力。 { L1 O$ [% t+ B
5 N/ l6 P4 I: h0 Gwww3.tvboxnow.com5.搓腳心公仔箱論壇1 E. w8 T+ e" ?! g9 N/ D* ]
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb" b0 c2 B4 j' Y* D" T8 D7 }" u/ Y5 Z
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功效：
7 [* w$ r& V8 g/ v2 e, s! F3 ltvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb& N7 }; ]9 Y7 h) Q0 U% ~
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6.甩小腿
Q, c& v; J6 m: X; Y$ v' a公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。" B( {% a* j0 ?5 O/ q- h- D4 m
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功效：
, e! X+ d5 i4 n# c1 O, Nwww3.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 W) A' ]% J% m0 h1 A
2 H6 f0 t5 m n a' Ewww3.tvboxnow.com7.暖雙足
. m3 U! b1 T) x! W" S( `$ r# m) T! L' e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。www3.tvboxnow.com H" Z% H- C9 v" i6 g7 k+ u4 s
9 I. Y$ F- m; S- P4 b) I7 x2 Z5 \- H% Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：; ]/ V4 |) h! @* g9 A6 Z5 j7 O9 _
促進血液循環，使全身血脈流通。
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! M: u8 O) j- P. e( Y0 X: d7 ]公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。' e; F7 m y7 ~3 _- j( F' i/ \
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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