一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 M0 d, q6 S6 O) T6 j( v
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，www3.tvboxnow.com7 f- l% l B. g* v5 o2 w$ O
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
% ^5 A' G1 i! a w+ H: n* _- k" A, lwww3.tvboxnow.com雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 www3.tvboxnow.com3 x; e" Z, ~" T3 U
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補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 ^& v3 y# P
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
: F, _7 |( D# b! H公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
0 a7 Y L9 f! ^9 Y8 I+ `3 ewww3.tvboxnow.com生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，www3.tvboxnow.com+ l, R: x \0 d# ~/ U. @* \/ R
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。www3.tvboxnow.com( ^$ j/ G0 |6 L! \+ U: i
5 Y# V$ p5 w' g1 Y+ q增加飽腹感：
* S8 \/ ~# f' \ g7 H- u- i雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
+ D( \2 O5 k# q% |9 j) {2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
- ~/ u2 E, m: r- Z同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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) i" {" ^* q/ U. \+ `( K7 ]7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：
7 l. e& D4 c1 N6 \7 }; ]早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
. U7 }. `# _) f) n9 D Y公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇. Y ]+ z' K. q
並且他們的精力也更充沛。5 B5 u) I; B: |. \1 G k9 d
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提高記憶力：
" v, g! m, E1 G7 x: b% a2 S公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) r; ^- T7 z$ f9 f' `
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——www3.tvboxnow.com$ A' {! b9 L1 M+ }* R
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
' m" j- _7 K- }* C使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
# S$ a c/ v* T8 }2 b早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 G" }. Q- \9 h6 a4 |. p0 }# Z
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4 [. V+ } a1 t9 Z8 c. s提高警覺性：
, x6 ?7 R- e6 R3 l% x. K雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇9 D; w# @. ~ x! |8 b
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
, P- ?* b: V1 w& D. Z! s m5 D z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& a# c# K" V1 c; f& x# D
保護視力：
0 K' S0 l B4 Q! L- E' ?5 a8 ^1 f9 utvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb5 C( M/ ]6 b) s6 ?/ X. y
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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