當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
1 a' [* Q2 ^6 x& E' z- M9 G. O按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
* d0 E' }) L! o# F0 n. T8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' [0 e/ [. r; O
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀$ Y! U) p A: V0 V. |4 O7 V
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇4 C% {$ @6 L: t) j* H
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，6 p& }8 O& U8 y( b2 T1 l% f/ c
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
4 V2 g+ b; C; } m不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。+ x. ^* i |7 Q+ T2 K; O* R) d
8 h# }5 S& ] n4 I( e+ _人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ x% g8 n- a
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 i6 P6 \+ I: n
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了， N4 ^% ?9 y4 j2 x
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。www3.tvboxnow.com2 n& ^8 A8 q2 ^( j
9 p4 Z! @: @' d% c血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
) O7 [5 q6 }+ V! S0 @tvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
1 M3 O: K+ B' _# U, G" d- x最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb0 h- |2 [) Z7 g" Z
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自測：你的血管幾歲了？
8 W6 X" l4 }' v% r: L4 I1、在情緒壓抑，過於較真；3 \2 D$ w6 Q) G" E( P
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；www3.tvboxnow.com; @& T8 N7 C1 s/ V; ~6 F
3、不願運動；
! z* H7 J" _+ l: k. a: C6 w公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb% t/ A# b* z4 F$ `( a; j' l. I
5、爬樓梯時胸痛；
1 ~; ^ f5 q" r/ j6、手腳發涼；
) c9 {. Z" E6 @( E+ S" g公仔箱論壇7、有麻木感；
, {9 K+ a0 [3 u0 l0 W4 b! stvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；/ c% [8 p! c1 z2 H- j5 E) ^
9、血壓升高；. c* p/ t9 S" r: }
10、膽固醇或血糖升高；www3.tvboxnow.com: L& s u6 \' q& Z8 G
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
8 n. }" ]' P/ [4 U. Ktvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
8 {, ?" C! w. y符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；+ a. e* Z$ Y; R; l- V6 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
! v! N1 V6 c- ttvb now,tvbnow,bttvb符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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- Q1 l, y+ }, Otvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5 z$ r4 l! r2 T$ g; i
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇$ b# f7 {$ }* v
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ |) y" T6 ]2 e4 ?- p7 b3 d公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
4 T* E: m$ g. ^“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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5 {* }5 G% H+ f6 r; Y% O- d! c2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
) ], g& e9 K* m8 u3 ~% z* k+ A1 S三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
2 X+ e0 T3 R0 Y, M4 J) k% |tvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 \( Z6 H. u- C
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
6 U! @3 i* F, I5 k( k: N- q公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。3 c6 J9 n; A i; {4 h" n5 h1 L1 r1 J
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
! |7 a* e$ g" l“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
+ e; n5 u9 J# s9 ]9 A2 [讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
! B- y) k2 v8 K# ` v美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
q# f* o& T& Z3 b% htvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www3.tvboxnow.com& `6 |: G* k8 s) y
$ R% _% |! M# w9 @) E7 b% G7 r" ?公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
* ^0 m" i) W8 z) b/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
, M) N, s: z: e+ i9 Z! v% B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
0 B5 \- f! W6 M. m6 M! ^" b6 G公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 k) B6 G* R4 z! `0 f: S# ?
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇% y$ D( @2 d' h, k0 G
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* l. O5 d7 s. s/ Z$ j" |: n& m* r
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& T, O5 J9 \. H* y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
1 o9 Y9 S i5 c( E- m. t3 i高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇; D7 m+ `9 B; q% G, R; P
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇. R( k. t) C5 V. [# G: A% d
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。www3.tvboxnow.com$ c2 Q& H ~! q' `2 Q2 T
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb, a6 U. a+ f7 v8 H
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
6 y, m1 j- S2 X8 U1 K+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
5 L, R' m/ f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R: D% s( v$ X0 c$ ]+ b公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 @' {; m3 q5 }0 T
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，0 U# b; ?$ G7 C% T$ _7 }) m
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。8 D' n9 ^5 j/ c; w" l8 k* M
1.含魚油多的食品。8 h( Y4 R2 @: l1 w* d" k' k
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb8 _0 h; _' u& D+ g5 F
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* C5 ~, C3 R' L( Y2 e
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
- c; g. H% a) B+ F$ g! Ntvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
9 q1 B/ o0 F' x8 w+ Mtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb2 X# ~. c6 Y" w! P
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T' m7 o, W; r
7 c1 z" l. M. S$ x' K. y2 r3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
& h o: w* d2 m5 M公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，1 X6 ~% W% _: S
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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. P2 I9 n6 w8 U5 x2 }/ y! B7 `$ t4.多攝入天然抗凝與降脂食物。8 f' }1 Q3 Z! U" [- d v
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、% \7 o) f# e' W9 K6 o; W* u
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 g$ q& n# L! N
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
- C/ L# }+ p2 X& jwww3.tvboxnow.com橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. Y+ _& t: N! G4 b9 p$ w" x @
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1 o; K8 T* w" Q7 T5 Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇* j# D. N( I" V6 P
●飯前運動，幫血管駐齡。
) b& V5 t, i$ T/ owww3.tvboxnow.com國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www3.tvboxnow.com- T% Q$ n2 ]& H: G5 \2 d
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www3.tvboxnow.com v* s+ r' h6 J8 y8 O- B: ~8 J
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇 E* V2 B {9 i; A
* f3 y/ |$ p0 n" M& Ftvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb% r* ^* R1 l" }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、3 p0 T# d$ S* o6 ^8 Q0 m& n
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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3 ^. W" b5 C+ w+ |# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |- R& l0 {7 j5 n3 B
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，. s7 Q. x& @- c; @3 L, s( m/ S
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5 I; n( ]1 E3 p( x5 G! B+ ], j1 G
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
4 y, i/ k% ^3 l5 `4 A6 q2 U1 I一周喝上四五次，能很好地軟化血管。/ a" P7 S# Q3 W, u% J
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●血管體操每天做。公仔箱論壇5 Z/ `# v8 d7 m: P2 u2 L6 s- T
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
( z: `$ X6 j9 N; e2 j# ^! _ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。9 Z; o8 _' R2 l V0 H% ?+ v. q
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
0 z( U3 k: [7 k" j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k2 q* m, s0 bwww3.tvboxnow.com這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。www3.tvboxnow.com+ y5 d8 E- t; j/ c, Z- h- |
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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