第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇" U5 F9 q& ^# U/ p
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& y5 S; n, \% J4 H! d
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，8 ?" v& y# i4 g6 n% q1 d- x
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重www3.tvboxnow.com" Q- ^. _/ w! V
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www3.tvboxnow.com4 I/ d1 w, |! k3 U
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 f4 b8 @/ `% U4 _' P
8 j7 g; {2 {' m. `4 i7 Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! z7 T- C8 Y* r
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；www3.tvboxnow.com. \; H7 G' A/ ~( V* F8 D
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-單糖
4 u4 P1 N" V3 `, M2 Jtvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，% L8 e' h+ f6 u. o# x6 {
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
# B* X" X/ z* X$ a p還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。3 x, q# y$ d* p$ ]
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-澱粉; ~, S' y6 R$ y% Z4 z4 B; i8 K* i J
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
( l, }" t$ _! q( N但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
9 I/ d; z) S. S& @7 I像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w& y) p9 I7 k' W, Y% d
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維" Y G3 w. P# r) q- t8 B' [8 M) S
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
5 R3 q9 x+ K9 x7 U" A3 c* v' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
- x# w; ~, C2 J$ utvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。; b: d$ X" L3 ^
1 N. ^" Y5 ~9 P! ~2 t8 q2 O ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪www3.tvboxnow.com& |8 U( H/ P7 v' a" r7 y6 Z6 E8 h
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，6 c ?. s. j; V( A) [/ J
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5 p( u, e3 |+ i+ ?6 L; v U5 I
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，www3.tvboxnow.com+ s! x) s& W0 J; F
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% v" w; c: r5 w9 Z
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
' P) y$ R/ G6 gwww3.tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 B, `8 l+ c/ f
0 k- }- T8 V9 ]0 Q. F) L公仔箱論壇5. 吃些辛香料
/ p3 L5 Q4 R- p. N1 m. O" ~公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 t* L1 N% G" {* k2 ]8 \而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
# v! c& y- J+ n. o) o公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇# `! v- a$ h+ P; m: Q" V
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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