番茄汁怎麼喝最健康
* V4 U: n% A) Z) c' a１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
' M1 v T* u; O! D２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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/ R0 ]" s2 ]( Q. w% _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。tvb now,tvbnow,bttvb) @- Y3 O& ], [. z1 \! T
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5 g. @# N) E! G, N& c４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 } _# p. U e# R
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番茄這樣吃最好公仔箱論壇- ~& l# ^6 @$ @$ V/ F
( z0 `; o2 T# m( [9 c; H l: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．愈紅愈好
3 _1 }* G$ U5 h1 v( Z7 c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z# i/ h2 j4 Q( N7 k2 p2 i/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
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M/ Z* U& d& J+ stvb now,tvbnow,bttvb２．加熱吃比生吃好
& k4 [1 H. h( L1 T: F+ o8 K* N# Ttvb now,tvbnow,bttvb破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。tvb now,tvbnow,bttvb/ i( { O0 q+ I5 F1 d3 Y- _, L
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# f5 K n E( F! X1 G8 D* ~4 Z8 K３．不要去皮
, I" ?. F/ r, [4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。2 Y6 o7 Q! m4 K" P/ K8 }, W
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４．想生吃,建議飯後
0 m4 B2 u' h- F8 rtvb now,tvbnow,bttvb如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
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0 I% r; r" I) P8 N9 _; ~５．烹調番茄最好用油
8 m7 `. k6 Z- u( `4 s" Ttvb now,tvbnow,bttvb也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
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0 |$ X: e9 N/ g l1 @% v; Dwww3.tvboxnow.com６．補充番茄製品. s. C7 i1 j- `+ E' L
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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７．盡早吃完/ |2 Y6 j% t5 O& f6 {
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。tvb now,tvbnow,bttvb5 `% k/ X; h& U7 M6 `$ H
0 J# c: U# j( v! l7 Zwww3.tvboxnow.com 哪些人要多吃番茄？
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１．愛美女性。www3.tvboxnow.com1 c. o% f: O) R% `
2 X+ l" k! }* ~( J% c% O公仔箱論壇２．想要減肥的人。www3.tvboxnow.com/ G; ~, o# x' q+ t1 k
7 P2 G1 G, j+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# L- L' S4 B
３．想要永保青春,抗老化的人。
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* Y" M/ J% r- ~tvb now,tvbnow,bttvb４．壓力過大的上班族。tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 R1 k2 E* S) e# W
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５．年過４０的中年男性。
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( A- C! F9 A3 z+ mtvb now,tvbnow,bttvb６．想要預防癌症的人。公仔箱論壇, g, B# x7 H' @- {
; T ?. _. U3 Q+ P: h K公仔箱論壇茄紅素小檔案：公仔箱論壇 D1 l) G" r2 b+ h( U" |
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。www3.tvboxnow.com4 j' ] ^- L/ j1 q5 U
公仔箱論壇4 Q( s6 h s) U- H+ q5 v
- c* n$ T' g, M$ S* t) Rtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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