一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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, b: X9 @/ Y' N! H公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化3 |; @2 J# h; q8 q- d$ x
8 Y! k4 e# r8 G; @* Itvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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5 l2 K8 [( m& {& M1 dtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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+ P% {1 Y8 O3 Y! R$ Y. U! Iwww3.tvboxnow.com這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，www3.tvboxnow.com1 R: u: C- X t [0 s5 H+ i4 i
1 E2 A) @, }' Y' j$ B" m5 C- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5 Y9 d0 A3 l7 |% `# ?) _
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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4 M R7 `- x1 a公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，8 q" q0 g4 G2 h
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上6 R2 [3 h* `$ i7 \2 s& i3 L
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 ~; ~3 D' \0 j2 n
1 e% t) ]( D1 e9 ^7 p謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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2 S& A4 i7 d" d9 |3 k' v: G( Y$ |斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇* e! K) y. K6 s. f
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb; ], _9 j% r7 d, k
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卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb( s- D% a$ G/ R
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，4 O" W. L) i1 m9 n6 ?5 C. x) x
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量% ~/ @3 k& `3 m! F8 \
$ C4 [4 R3 c+ j: O/ H" z3 e3 }www3.tvboxnow.com、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。# J# D; A5 U' x9 D
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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7 \) n ?) d* V5 Gtvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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6 m" E% g4 i0 i5 V+ l# }: K2 @6 Itvb now,tvbnow,bttvb均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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0 V0 r3 Z+ Y. G! H ywww3.tvboxnow.com最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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