背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
" S4 Q! H5 J, b2 E9 M v KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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7 J4 [! L3 F+ |, O1 ]www3.tvboxnow.com側睡：
, |3 z1 q) T. q# t ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z4 o: J3 C, k1 y# N5 ]4 |
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇. V7 F" S: b( j
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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8 \. p0 @8 q- o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：公仔箱論壇3 y7 Z5 i: T& p3 l
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
; E' G( d1 J# A公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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5 u. F9 E6 z3 t: C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：& f" B7 j' C& ?- I( v
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
1 N) y& o x D6 q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
; H c# o& R7 d5 ]6 s公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇% r5 `1 Q# i5 }8 Y* `7 Y
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
* J7 g$ q X' L3 @6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: X% m+ G3 \8 j- {
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，6 e! j6 P! T1 x7 J, N1 n$ s5 [# ~
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。. _+ \8 \2 V3 A' v; T" [1 w
# @; P3 B$ E4 Z4 v, l9 V- D5 Q4 Gwww3.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' ?! }6 P v+ O% o兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，: ?/ @+ l% @) f J) Z/ v( g
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb/ h' b+ s+ _, |2 v3 a' y
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% E) p" c" }5 T
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
5 I$ S+ D9 k( \公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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