1、辛辣食物
3 ]$ Q: D- o: Y, o2 Ywww3.tvboxnow.com辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' t& y6 L. Z5 n" e9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
" Z: V2 H9 l- ]5 L& I% j7 x7 ]難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
( B, C r+ t; wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ m/ w; R2 K; L4 c' i
2、酒水
4 u3 N- _7 \+ l7 n0 D公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
# i# k; d9 p# D7 u- f很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www3.tvboxnow.com% N" g' ]1 o: V' |4 e& v, G2 }6 J" B
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
N- v1 i! ^6 K3 f$ @# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J# r- h+ G8 H& Q* J6 I2 Q' L
3、加工或煙熏肉食
& u2 R( V! Z* a6 Z8 g9 J公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
/ V- T' P8 g9 l! ^. C5 X3 Utvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。8 b3 x& r7 c/ L2 f' c+ `; ~5 Z( J
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www3.tvboxnow.com" ^" l, v$ S, Q# Z$ t7 J( V
3 a, s1 w O) q& ~! g- Dtvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
- Q4 G3 Q9 l5 J7 a6 `5 `" n研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，1 e/ x6 n7 ^8 Y4 x0 j
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
5 ^9 N) _8 b# L公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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