下面，為大家介紹8個排毒法:+ x5 \$ E0 n6 [
7 O4 a( N' X* M! C/ `www3.tvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法
) g S0 A$ {* |# f1 `首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 e: [2 y! L' O0 E e2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
v0 H0 B* _5 |" htvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 q) P1 U! B# ^2 l讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇3 A+ Y. _: j. x, i9 r+ D' Y2 P$ d
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。www3.tvboxnow.com: O" D5 G4 r+ D5 w8 k* t$ W# o$ h$ y
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇% p6 n3 \+ V3 z1 D# \$ D' Q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* l: r4 @" Y3 g
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
+ l! T8 ]4 p* R: R3 O$ e& ?www3.tvboxnow.com生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇! E6 |4 I0 ]4 D
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
( D. D: f, }4 b1 ywww3.tvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，www3.tvboxnow.com+ m q& m* l- F, ^/ ]5 L$ A
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
2 m8 a6 `5 q4 i* Vwww3.tvboxnow.com蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
, T, P7 Y: q$ B8 l) E9 Z公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; m# t+ |& P3 K7 M- y
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ s- M$ N/ | a( d
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
1 X. v8 R& G( Kwww3.tvboxnow.com而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
8 k$ D* X: b: R, D: i& i讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 k9 ^; s' ?* Wwww3.tvboxnow.com是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。7 ~ ?# |) ^" [6 Z2 C9 ?& N
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偏方5.在三餐中加入辣椒
) v) l4 @( c( J: E辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇 }0 m! W( _" m' r" K( m% k' x
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ }9 I0 x- v- |9 ?2 z. B- S
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類/ G% e) q9 g& ]; w7 M) Z: G5 F
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，# ^7 m6 ~# z0 ?
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，www3.tvboxnow.com2 o' ]" Y, D9 ?/ m+ P2 J
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb. {% @8 l d( q! t
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! D2 x+ X6 Z7 r! G$ V5 r/ x \5 j公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，www3.tvboxnow.com, `3 W5 n- D* v/ c
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇% |: @( y/ C# l* M6 j
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
J& \$ I, P" [) Y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。1 X4 f3 u+ |* l% z% Y
& w7 t) H8 g* v4 \" {( m3 y偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A l2 c: _, p1 ]! C
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
?/ o3 `8 {0 t! g" |4 Owww3.tvboxnow.com營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
) f7 d9 \% V3 s" R; `+ `並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，# ^' a: M$ u. r7 n+ k
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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