這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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* T. [ B C/ P. b s( G7 v0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣5 X+ `6 R6 Q" N; Z
1 定期運動
( R0 C' f2 C8 z7 D- Rtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
: [' V% J3 A5 ?. J# i) B# p不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，9 P6 y& X7 n. D8 d" ^, Q. x0 h& e
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。0 W- k( t, v8 c X/ y
% }/ |, w) C: D/ Otvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時
$ S/ p1 e1 ]+ j6 c! Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
: D" P) X8 t) Q3 Y4 V2 v* I新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
5 Y% p% y' p: K( V公仔箱論壇
* @4 B# V; i( e K4 s2 |; N" j7 T公仔箱論壇3 禁酒與禁菸
* `0 _, W" J \2 ytvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
% m+ D* f( P% b# W- M晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
* G! u0 \1 z# l/ E6 b0 o1 lwww3.tvboxnow.com為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 [ d' F* i6 \
9 r( ^3 c- i" k f4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇/ \2 @9 Y$ L) X% k; H0 @
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
7 H: r& I6 l6 K9 X- Q; O9 Zwww3.tvboxnow.com一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。' l6 H; a: Y9 n8 h: r3 l
, {: `9 } G9 T9 x s, T/ [tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
2 x- s: S6 {1 K8 hwww3.tvboxnow.com晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% @/ H# p3 t7 @( ]. dtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb% T% g/ `4 S* S1 ] \# i0 f, `, X
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。www3.tvboxnow.com% @8 H: P J, N, s; a
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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