許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G2 Z- ?" g( m
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段， H; d! ~% y* U* ]
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
0 l+ w/ E4 p9 r% b# w1 ^7 k5 q那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。+ k' K! g9 b* Z
3 A8 f8 e. v! N晨起時刻
# w P" E" ^% w; X8 D& U4 O6 f/ Nwww3.tvboxnow.com人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
. E, x' ~6 c5 j, K: c2 L( |為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
( E6 Z1 T3 k, J6 w& c+ p一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
! Y! J, O5 O- x( qtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb. I" ?# P: W% V7 s3 u: O) d: X
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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3 \7 z2 i- Y, U2 j( q6 U所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
( U4 K/ {# G& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，www3.tvboxnow.com5 _" R# `+ [+ ]2 v
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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. J6 ?' c) U% g$ Y; Fwww3.tvboxnow.com飯前飯後是良機
K3 U9 p" m7 f9 q0 }1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
! d" D7 a4 D& o: c5 K$ \tvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
3 I: W! [$ e, w# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。www3.tvboxnow.com6 p; |9 Z [$ C( U9 \4 K5 r
+ }0 C) [; V, l) u- r" [) L( X2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, R4 [% s8 E+ R& F6 |
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。www3.tvboxnow.com9 w2 i. Z; |* A1 u# @
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~! \4 R# N1 a
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ i! k: q. Z2 v5 R" l% o
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb5 {* _* c) l2 \
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。% l! E* s% t4 f! k# k& Y: ]
' g) u6 ^9 |3 b( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身之後公仔箱論壇8 X% _& n, U" q) U- @
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
5 Q& V D/ J+ R, ` ywww3.tvboxnow.com一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。www3.tvboxnow.com- X( X" Z, R) D, x
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇1 {2 `9 S7 l4 u
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
Z" }8 I+ `. A' v* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb9 f- A0 T& H# I
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工作間隙( P! Z) a2 T6 ? S) R) i- V; `6 k& t
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇9 _' O& S6 ^$ o
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
& t9 ?2 v3 ~4 x- ?" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇7 E/ [$ _/ l8 b2 {- T3 Y
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
3 z4 h- d/ L2 fwww3.tvboxnow.com這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb# F* ^) ], Y) U. t9 C, t
/ @" B: u+ s3 n. q+ P$ h" Y5 k! gwww3.tvboxnow.com感覺飢餓時
" [ f9 m( F+ W% B$ S9 s" B9 m$ z2 ptvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
' W! A3 w; S- `www3.tvboxnow.com所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，* S. h( y5 W8 z: J! H
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，* A0 a2 d- `, _7 X) Y/ Z* H( e
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，www3.tvboxnow.com' K! d. W: a! _) o+ k: P
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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