本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇8 P1 s# O0 Y8 j5 q
5 `4 H" W0 j# T* Nwww3.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb, z6 w: J7 u" J
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; e# i) X. m" _
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
9 h% N8 @" W% B0 ^7 \7 D5 n/ p公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y: b2 W; |4 m) Q& i
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
; J2 V2 n, I" i5 |公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，+ l3 z) y( Q0 w& D L5 [
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。% Y, K: _' ^! D* P z9 K
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇$ Y0 b# q" _! H
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容易變焦躁
5 G6 K3 H2 j1 A ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。 E! s% j' L* C- o
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
! s$ ]; F% y+ l# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* O+ e8 C& ]. N: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定公仔箱論壇" O4 K" U* W1 F m) k' A; ?
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
) u* B; l' _ L( g4 l! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，www3.tvboxnow.com& F3 f1 c" S3 M% c! b1 L
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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) L/ X4 ?# Q9 m" I! h0 P公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病: l$ A1 J$ q4 J [8 z
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
" O/ ~! f2 E6 h! F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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3 G* U* L' _" o' I- A引發維生素B1缺乏症; w' }0 P. |# d, c! V" v
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 s, c9 u$ M5 M
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、www3.tvboxnow.com1 p! j& O9 e* W' U* M3 `! K8 n
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: r4 g# H1 E3 G6 e' e* G3 ^6 u3 }
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖- n; I4 W% E8 Z6 j: N) r
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
/ S$ f8 O( ], f' E: X0 f' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 T' n2 h# w5 M+ K
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GI值/ S& S- D, t* p2 G
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
( ]9 m& ~) i# g7 f& A% gtvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
8 q7 s$ e& ]4 ^0 m% Z% [2 e7 J含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
/ g( \% G: k0 W W; t: Awww3.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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