1.休息
- H! J$ ^& v. D: x$ etvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
- M4 ?6 I1 D; i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b% Q& \; A: s. c1 }( M公仔箱論壇2.冰敷患處
( \3 f% V' p1 W1 f! f* q公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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; t: k$ I9 ^$ `6 C* L公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹公仔箱論壇( m' B* Z8 T1 Y6 W
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。* Q- n0 q: k$ r/ {
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4.使用背撐www3.tvboxnow.com; f% }" l2 f6 a) ]" |! e
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z- M1 E5 Y; {, ]1 X
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! v) j7 Y+ _7 [ {+ K& p# ?8 ~5.拉伸受影響的肌肉
8 E, g: ^& m l" ywww3.tvboxnow.com低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇7 F3 t, C. P, G
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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