多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。
' }: o4 a9 ~, U5 q p$ `2 {0 t' L* b. v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 C% \3 E0 W. N- u. Q, p* p- }0 N: w9 z
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。公仔箱論壇4 s, L1 S( m) z2 \1 G8 `: N1 x# s1 a
6 ?- s7 F$ E3 s5 B3 p5 O4 t莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。
% q4 Y, A, t* u6 ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb
* F$ e% b5 q/ V& j- a, {8 i想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ z s3 k8 F ?2 w s0 w1 \$ x
+ P, k& t: u& o& ` x6 Q& a利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。
0 X2 F+ c6 s: a0 ^1 x
) ?' r T- x/ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。# y' i" T, w9 g6 a% G5 g
4 g+ n5 t5 b" awww3.tvboxnow.com維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
2 f6 g; t& b! O/ Z8 J H% Bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& W! ]6 {. Y( E% C7 s7 r
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。
V. M9 q! h1 C: C8 vtvb now,tvbnow,bttvb
' e8 w/ b4 G* l- W5 p5 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ T" H7 t, j+ r
1 F5 @. L! T, l9 P% W: j: G3 l公仔箱論壇
; ^' q1 \, x" ^4 btvb now,tvbnow,bttvb
* M5 o; m' H0 i# D% [$ `公仔箱論壇! c/ x' F9 t) r5 a. R
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
