天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! ]3 k6 { t$ x
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／www3.tvboxnow.com! {; ~+ j3 e% ]& V- O
! ~6 a1 z1 R! R" ?& btvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。' B0 }7 p$ Q3 Y% V- M
$ T! B2 I2 ] O, W) ?公仔箱論壇2） 薑 ／
: Y; u' C9 {9 @" u+ j/ m6 @/ t
, C5 R9 `6 v' j1 u0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。& {' z" d, L3 i/ c; F+ d
' r+ R; N' D% `: V" b" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／
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1 ?1 }* a* N/ @4 j8 m) a2 O3 n含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／公仔箱論壇 k6 I, `/ M$ `( ~+ I4 k6 V
5 l7 d2 R* g/ K- V0 f+ iwww3.tvboxnow.com中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 J( k3 q8 A9 R2 I
! @/ D; f/ k: }, }/ _5） 桂圓 ／ \% \7 ]( S$ @/ f. f" J
: M5 S9 r% [ I8 T$ Z含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 N# X3 Y/ h) m% L5 P
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6） 紅棗 ／ M5 t2 B( M$ ?/ B4 ^' m
9 Y' v1 Z- k4 @具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* u- {6 \. k) x, x- C- f
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7） 枸杞 ／: C+ Z. b4 @+ B2 U; P8 X- r
( o. j/ I& D/ x一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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7 l$ k8 i! X4 M9 I# wtvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 Y3 Y) o Z$ A( i3 f
7 L, W' M7 G8 _3 @6 R/ ]tvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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