身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。www3.tvboxnow.com- d$ M; L9 F1 z4 y5 q1 h
/ h- o! x9 t& D) B3 E8 Mwww3.tvboxnow.com可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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# c; J; g9 j# T/ u/ y7 Mwww3.tvboxnow.com規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。公仔箱論壇) s% i0 E7 p' f, w# w! ]
: L! g3 B3 U' f, I1 D1 Y" T) l1 O公仔箱論壇戒菸、酒良方 規律運動5好處公仔箱論壇$ y: g2 I# U; ^, a2 |* c% F
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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! t/ X, U; ^% `% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 改善妳的心情。$ a3 m x3 k: L8 n! x, z
+ `+ K4 E# A$ Q2 H# q; }6 ]tvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。公仔箱論壇( J1 T2 N$ J6 M: w+ D& }
6 d5 s& Y" H, e9 @( d3） 減少沮喪。
4 B. H+ J! e' v; ?0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q: [2 \: H+ a4 T D: W' @4） 增加自尊及自我控制感。www3.tvboxnow.com; ?# R+ {8 ~ u" d
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。' T; B$ A2 u, @6 \9 y
; J" c2 y1 I: ]+ O* y, B/ q0 Ywww3.tvboxnow.com體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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8 D* d3 x) v A4 C6 P' e9 |體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
_) F7 a- |, m, Q5 `! l' x; p& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X# I8 N O! v/ t3 g運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
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, `- Z8 Z& }6 }8 N而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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會增加體內嗎啡及腦啡的量公仔箱論壇4 t& l7 L N, n" `1 a
2 b2 y9 T1 x, }0 u7 |4 b3 w公仔箱論壇運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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