抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
: J; v$ S0 W1 v# a! C0 F0 v8 u m V9 T) U2 C9 `# q
完全放鬆 觀想自己平常會做的事
( P, b" n+ T! Z公仔箱論壇
3 N/ f N( A7 }) s8 o2 e) {你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。$ t& | G5 |. m3 w1 ?5 D8 K4 o m
% l# ^. i- U5 a- o' p公仔箱論壇如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
. l- `4 f' d, `9 D$ ]5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: S* R$ D: R
讓你的心靈透過想像來完成這個任務tvb now,tvbnow,bttvb" J C6 P, M5 d/ ]' z# ^' r
% p- Z, [+ A; G( ?% B, B/ Z持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。公仔箱論壇, p; t% u- p2 K5 X
8 F) e& U- k stvb now,tvbnow,bttvb1） 經常換香菸品牌。
) z% Y( w2 v/ I) T0 K+ t$ A1 J8 d4 X9 k8 v3 w8 O3 z
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！& ]& y d" e3 |$ K0 u
* X! M( p% F% a, g8 {公仔箱論壇3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 T! a6 g& }0 u7 y9 U7 _
7 T9 z7 E Y! U; A/ l
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
, U6 b1 W$ l( h$ e- Twww3.tvboxnow.com0 ]% B+ y. O5 K2 f
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。& M7 h$ V0 O9 t/ C7 x
" a6 y9 ]5 r/ x
2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
- S: [& c" Q9 v5 S8 X+ e8 h! ?tvb now,tvbnow,bttvb
- K' q- K2 B2 F7 u! `公仔箱論壇持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
