[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ www3.tvboxnow.com" D# F+ K. w& k/ z* j
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇. {6 x. o1 `3 _% G0 K6 q

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 9 o3 j) ^9 \7 {. }, Q% t) J

ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& B& U# U) R; @
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 www3.tvboxnow.com8 B2 t! `+ H$ t7 o; p1 b

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 8 T: F& t  Z$ x2 z$ E. |) T/ Z9 u

✱ 有效改善肥胖的中藥 0 x- o/ l7 w, A* B  q2 Y6 q" N

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 4 u) l% w* g- k6 B. [# {
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 , u4 n  y9 l5 h7 i: S/ p
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P! G4 K( Y9 A* F
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。www3.tvboxnow.com4 F2 J2 p  j  _/ N  z4 N$ |1 g& S
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。   z7 R: B8 o' R9 X
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。" _0 q: r$ D5 w
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 P3 e# ?+ f. Z8 E. \
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料www3.tvboxnow.com  l% X/ `) O! O: L5 b1 _: P
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。8 a8 S2 V$ v/ H. Z2 y1 u

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇/ o3 A+ }( o4 r
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 3 g/ g6 c5 M$ S) n9 g
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 F( l; T) [6 D9 s6 p' T
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb. z9 P5 j* [. g! H5 h4 D
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb" O% M& ]+ Q, m+ d
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法： ) I2 G+ U9 Y0 \) Y1 @
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www3.tvboxnow.com) c" V/ Z8 v9 |, r
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 $ ]; U! g$ ^7 c- ?+ j- `; b
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. {- c9 z, W  P$ o' |; p
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇1 E% P, W' a( }. I* V/ w2 W" }

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 www3.tvboxnow.com# x9 W4 x0 \- l" _
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作法： 2 L) V! ]' H/ |/ M- n
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 , I! i3 h; |. w- w! V
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: C8 K& g: m$ w8 p

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇% Q! T& t6 P) ~' ]1 ]
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U. `/ T7 w& V! P7 m
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" T. e) f' X$ \
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }. J  x) K& K2 [3 R. [; e" `) F5 P
水 400ml
醬油少許公仔箱論壇7 a, p! T9 j4 n; F- C+ ?6 H8 r

作法： www3.tvboxnow.com7 r+ R: e5 @0 Q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 4 _7 I, A/ o# r( e3 I; m  U
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 $ L4 O/ C8 k, m' o0 q
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇" Y* \! \% V* B0 ]/ L

胃點  + R1 F' ?1 Q  B& H
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇) P5 ]* r+ \  R7 }
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 |" ?% b7 k6 ~+ n- {

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. a$ N0 n2 L4 E) x; K
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。. k$ X1 G# ]6 P
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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