深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 # E! O q: {9 Y. y/ r; {% d
5 b" q) W3 j/ K7 h4 W) t" x頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 www3.tvboxnow.com) r6 h) {3 r4 z: N
& P9 E! h% Z2 | o% L6 Twww3.tvboxnow.com1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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7 B: @2 E' o/ j% N, k% {1 X% d. Z, W 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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2 D. F6 H, j8 v7 I公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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