✦ 主要功效
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人體腸道的守護者. }) b0 S& k! V0 u8 I4 N
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▪ 維持腸道菌相
) ]& i4 r4 T7 a9 E4 B; V2 h▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb6 t" J- A" ^2 m; `
▪ 改善過敏 公仔箱論壇9 V& t; Q- s, }- {8 d" D+ F# r
' z" e) \( ~/ h/ `9 M+ Zwww3.tvboxnow.com✦ 介紹 www3.tvboxnow.com) A/ F$ G A) T9 R) f1 L
# S p8 w$ H9 {www3.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 s( |% K/ Y, d
/ m: P! h/ C2 N公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性
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, A: q* \: F, E9 w1 L目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 www3.tvboxnow.com% e8 @( o2 z/ ]/ S5 z" X8 ]1 n
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
( B* A9 \+ O' |, H▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
E& A* z! z: b, A3 g' I公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群
+ F* m2 x) I- W" k: c4 D公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者 www3.tvboxnow.com- c+ q7 _7 r' b' u$ d, T4 {& r
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇: g4 }* T! y8 u9 b$ X
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, U$ [3 n1 w7 Z
& q& V9 Q3 L6 Q✦ 天然好食
& R9 P# q4 H8 K# V0 D" `+ y' k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u1 G* x% [) A▪ 市售優酪乳、優格產品
+ D/ [7 E/ G3 a- J# e" T( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ l! R# _2 N$ i: _
✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
k# a5 E* R, B- r▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
% m$ M/ c A/ i- q3 Ewww3.tvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ) ^# d9 @$ v @
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
, A' \( b6 T: c! d; N3 }- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 2 W- s8 d4 E9 O) _& v. y. P
: {% w3 f9 m/ T+ J因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。6 g W3 u. t q
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9 m- T- P; l3 l5 K; U6 gwww3.tvboxnow.com健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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