易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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【方法】坐於地上,雙腳曲立,雙手抱緊腳筋,無思無慮,約5-10分鐘
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7 c4 ^. O! |! j7 w3 W+ `" Y4 V# q【功效】主在聚氣胸腹,儲氣丹田,儲備往後氣運任脈的能量www3.tvboxnow.com0 q: d8 u8 O1 Y
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