和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:+ a9 }5 k$ e5 R5 I
蕃茄1個
+ I" p$ {. y2 q0 H2 e茄汁沙甸魚3條公仔箱論壇. I1 P3 W1 X1 p8 h& E
蘆筍1/2杯www3.tvboxnow.com1 o3 g5 C2 T7 l: w& f
蛋2隻' v! Z3 }" F0 `* `3 @) J' w- b
紅米飯1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 V; e  t/ G6 y8 g5 y3 Q4 I
白飯1碗0 P/ M& t; S/ E1 f
磨菇片1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb2 c( f" M# h' f, D' n
木魚碎小許www3.tvboxnow.com& p% A: Q. l+ K' a+ f6 C
油2茶匙9 n2 m* T) X- u0 w: \1 r
鹽1/3茶匙 www3.tvboxnow.com' b3 p5 n  X9 q1 E

9 Z0 A1 D1 Z8 N+ |1 {製法:
# `: `$ F5 F/ D3 B9 d3 `/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* B$ g% m  U7 B; T/ {
1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。
0 r  i4 s7 n3 S* Itvb now,tvbnow,bttvb2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。
: [6 h* A8 C( L/ B; @公仔箱論壇3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。公仔箱論壇8 A* P/ _2 n' B9 U, B
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
$ O" C( S" A' c( Q" k公仔箱論壇5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。www3.tvboxnow.com+ \! e" @% t* N9 R7 t. S
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公仔箱論壇  D- O! t" o) W( k3 h; u
小貼士 ：) |8 h7 I$ {4 }$ c. ^0 P

# y. ?. a7 c4 X& A" e1 i: ptvb now,tvbnow,bttvb紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K# j' F: B$ p- f