不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
* l/ i2 I: g5 q3 i8 u& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N: Q/ R& Q2 z& f/ h' t家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。7 `. x% h! f' s% S* a3 [
# `% ^/ F. p7 ]" X' R. U& N4 ^www3.tvboxnow.com沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
/ d q! z5 G" S' f& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 j) _8 I, r+ f: p
6 _- X3 k! s8 b. G$ t% J0 Ftvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G' `, J. n0 J" D
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。" v5 r% I4 t) W! S4 l0 @
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
( y9 [) Q2 X$ F, Atvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
; l0 R* G! B# P$ |. [4 O3 bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]/ O* D8 l! [% N n7 F
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，( m0 {, D' \; }& ]
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
: v7 d2 ]3 K; B- p, [8 a9 a- M6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
# \9 z8 p3 r6 c& l能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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