作夢是因為血液不足
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3 Z! I W7 Y+ i9 V6 g3 T公仔箱論壇即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
+ _: K9 A! p5 k6 G/ A: v. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W: O- s4 `; p: J" s" i7 [, ^: W/ Etvb now,tvbnow,bttvb我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 公仔箱論壇0 u0 T" s& s: m
% N2 {; H' }: K$ z* T( v想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 公仔箱論壇# A1 L$ c0 f/ l& O, Q: a# O8 z
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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$ G8 g( s0 q6 I0 G$ M2 p# b7 h# Z, Xtvb now,tvbnow,bttvb這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。, k" H5 ^+ h% P# b9 r5 D
& j) Z: J, L: w6 T9 t+ ?1 w7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. e- O P* K, Y" [0 Q2 ?
2 m: i8 O, ^. A, `6 x; L請誇張地深呼吸看看。
: w& J1 }- ?; B( [1 c( ^6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感覺身體發熱嗎？ www3.tvboxnow.com8 C1 T- g& q: V% ]* K* O' Q
* p" T* _. @0 P% l+ e血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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0 v! N9 q) ]2 Vtvb now,tvbnow,bttvb稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 S: S, L% Y- O. y8 _2 h
3 p3 K4 `7 r$ o9 ]# \tvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 www3.tvboxnow.com/ M3 C9 T" {* H1 c- m$ c/ Q3 J
+ X1 _- v0 o! i5 O& [8 Q8 p# `) W5 O呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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^! \+ ]$ P6 rwww3.tvboxnow.com瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 {( e1 ~8 f7 Q; a4 V/ D
9 Z7 i( f6 A' Q* Q% K# S/ ytvb now,tvbnow,bttvb最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
9 I0 e+ @% M" }5 M, ~) ?( Q- n, ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. R/ R2 H; N7 t1 q6 O* Y8 n2 z5 @
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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% [3 {# C& |# Y調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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4 I5 {% m; @9 w1 E6 h0 e9 w中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 Z7 P# i3 t4 {
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
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W8 V' ^( x" f0 U大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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8 g( M- q( [. O' S$ Z) r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【完全呼吸法】
, z9 ?! z+ |, ~: R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 將氣吐盡。
* i3 d# e4 j( q" }公仔箱論壇② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
% E( q5 F% m- H, Q公仔箱論壇③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
6 Q& Q0 W+ ?9 J8 B) b* Q6 f4 ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 0 G+ Z6 N' c% }/ {* ?
⑤ 反覆三次。
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( W) a. A. E' C( j9 A0 h; rwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% m/ e9 s& A' C: h8 u% |
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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