身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！www3.tvboxnow.com. T- Q9 p- U* h" T6 l1 }
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇" l& c( i7 S1 e
7 r( S& J# G2 g- i/ ~8 K5 i+ ?' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】 . p2 A4 W3 C) k6 g1 u7 R- Q
8 \/ s% m; a& Ftvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： 公仔箱論壇 A6 K: A* W7 ^4 I7 V
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
1 W0 ?1 A( \+ R7 r% Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇' y& ~: Z) U$ g* _0 i9 t' S) t( ~
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 * C, _1 F/ E% T; l# s
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
, b. m! J. c7 U' F( U公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 a& K. z8 k+ R: z0 d
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 # U" j9 O8 b! `+ v8 R5 X' f0 y
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇& ]' L% ~9 W" V, W1 r
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5 @6 E m4 H* r
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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