每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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9 f4 P( u! y' H) M# e9 F2 W* S' ptvb now,tvbnow,bttvb1.多工
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 ) k1 p$ q0 v5 w8 C8 _ ]* Y# S+ c
0 X/ W; }- f( j/ H1 `7 g9 y- |/ b; [; |2.愛吃甜食不忌口
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# c& W; R9 o6 G" ^# B甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。: z+ _$ k& o' U7 L) W; W2 ?
2 T4 U) a1 Q) Q' P- B3.每天睡少於5小時 6 Y9 Q# k. X3 m- u) Z
/ I! r2 f( O# s/ r; O B6 M5 Lwww3.tvboxnow.com睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！2 t' N9 U3 B& `& B" Z* O1 F( R
) g; D# s; Y+ \( M4 s; L3 H4.長時間看電視
0 P8 y" e$ C. b. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 }% j4 J1 E4 _- T( B6 g
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5 J0 W5 [' B3 x5 N. Kwww3.tvboxnow.com5.偶爾才擦防曬油
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3 _. `" a- k! z2 K0 h公仔箱論壇適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 ' w' ^1 }" R% M
2 j# m- [6 A0 s5 swww3.tvboxnow.com6.用太多化妝品 www3.tvboxnow.com! ]5 A6 P! u% a1 z ^9 W
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 www3.tvboxnow.com# I9 m2 A6 O0 M# I. B
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7.側趴枕頭上 7 H# X" l6 [; C% g4 }7 j
4 d! q: {9 k3 H D w公仔箱論壇把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
9 I3 x) U% x# A# U) J1 x, O+ ^! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ R6 y: e! }9 R/ e7 K
8.室內太乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 H: P; J5 \+ t* ^( i! O6 Y
) B Z7 ?! j8 q" W! b, r- r夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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減肥不吃油也會加速老化！公仔箱論壇! D* L2 O- p% O1 t
7 c( X8 \4 ^. e2 s公仔箱論壇9.完全不吃脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb5 `* z$ v& g6 [- D M# @2 p( L0 c
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一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 公仔箱論壇, M T' D' F* j' ^1 }
2 g- M3 x3 z7 M& L, D' [6 @+ Ftvb now,tvbnow,bttvb10.駝背 公仔箱論壇; q1 R8 @5 I! b5 s1 V0 E2 X e: g
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
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! H$ N3 R, |/ r3 ~9 j2 b11.久坐 www3.tvboxnow.com* I+ u% ~8 Y' P; `9 L
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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12.不用眼霜 www3.tvboxnow.com7 Y9 m+ S: F! m/ b
' m6 X3 o6 j0 H& O' R* b眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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