俄國文豪托爾斯泰曾說：「生命在於運動」，所言不假的是養成運動習慣的確能抗癌並預防糖尿病、憂鬱症等慢性疾病。最近更有研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ ^3 @0 G8 K! `) C7 Y5 G
tvb now,tvbnow,bttvb5 l$ Y( f2 @, { g$ J2 w% I
其實我們的細胞染色體前端有個像蓋子一樣的組織，名叫端粒。而端粒的長度就是決定細胞死亡速度的關鍵。美國楊百翰大學近來針對染色體端粒研究後發現，沒有運動習慣者的端粒消磨速度是每周進行高強度運動者的九倍。 www3.tvboxnow.com3 Q" }2 k3 t2 e; t* B3 m, X/ P
9 { u# |" v6 n' M- P由於運動時會讓體內分泌名為鳶尾素（Irisin）的荷爾蒙，除了能夠活化米色脂肪之外，還能降低端粒受損的情況。這也表示運動會讓身體組織活化，避免氧化壓力侵蝕細胞，也因此每天進行中強度運動，其實就能夠有效減緩細胞受損。 0 N. S2 h7 M' f$ D- }' l
6 d- ]) q; m% T# n* z& p
以跑步為例，愛荷華州立大學研究指出，平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率及25%的心臟疾病死亡率。每周跑步兩個小時，可延長五個多月的生命。
6 R! Z# M) _$ W6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x; g9 F3 `) J) M7 W% u: m& ]而該研究統計一般人的慢跑時間進行端粒長短的比對，發現一周只要慢跑二到四小時，就能讓細胞活化至最大程度。除此之外，騎腳踏車或是散步等運動，雖然效果不及慢跑，但也能夠有效降低12%的死亡率。
3 v& C# g4 h2 U
8 E, ?. Z# y9 z* A$ B+ n* d0 ^+ [. I研究團隊也建議上班族可以變更通勤方式，或是提早一站下車來活動身體，就能夠在日常生活中輕鬆地延年益壽。
! v/ s$ ~" F0 ]) W/ O" h1 xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' z- |6 z. C ?
9 I' m+ k3 }6 A' O n3 H公仔箱論壇5 C6 N; \1 D L( U! \
4 O8 [5 [; j k# {
0 b& T/ w3 w6 h3 b% ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 k/ m: G0 o, q; [5 d
$ X- g) A$ Y& x& e7 Kwww3.tvboxnow.com健康／陳建甫編譯 |
發表於 2017-5-29 05:21 AM
| 
