低頭族的保養須知～～
1 }) x% [. Z1 _. k" Ltvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
" [3 Z& t* d7 j; m 下列介紹保養的方法
% [0 J% o) ~0 G q( T# J$ K/ r7 q 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。www3.tvboxnow.com9 e, A; W2 z+ I% P8 ~
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
" I$ O5 i, X; E# R4 }tvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操# o: o! ?$ u. W& [
1.V形手刀從下巴推至耳下
8 J+ h" x U9 K, k9 c- r 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。) B1 Y% s, n) G; d8 f6 v/ Z) I x5 h
2.用手背將贅肉往上推% Z- a1 l9 G% I9 f+ R, [8 n
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 W5 R. b/ T. b7 H9 N4 Z
3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; C$ N, C5 M8 ^$ Z) o& k0 @0 r! w
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。www3.tvboxnow.com) v) i, b2 a# v! ?, ]" I
頸椎保養
. X, \4 y7 Y! Wwww3.tvboxnow.com 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！: m2 V. v( |2 D! f' D
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?; K. t2 B5 ?. O5 u+ o4 M9 W
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
5 c' R4 k- i* J1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路www3.tvboxnow.com* @ `; {# ?- E
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
* U5 x; j5 Q) B3 Z$ v1 ] 保護眼睛公仔箱論壇3 N2 L# `* F0 S7 W* V9 r7 @. g7 o: t+ N' b
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。- ]' A( z" ]% x; ]
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) P2 l. e$ ^9 g5 |* q 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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