一對父母帶著脊椎側彎嚴重的孩子來找我。孩子側彎逾四十度，家長憂心如焚，為了矯正孩子日益彎曲的脊椎，看醫師做健復、定時整脊、買十幾萬的床給孩子睡、花十萬元訂製國外進口的背架……前前後後已經花費五十多萬元，但毫無效果。
& m, Y; F$ n2 T" ~/ G- T8 h
! j+ M6 k. K" K# Ftvb now,tvbnow,bttvb我看這孩子站時駝背凸肚，坐時則像被抽掉骨頭般整個人「軟」在椅子上，馬上知道問題出在哪！我告訴爸爸媽媽，除非孩子能改掉行立坐臥不良的姿勢，否則花再多錢、甚至手術，也無法「解救」孩子的脊椎。
* l* o H2 U; L% l) T/ j( A5 jtvb now,tvbnow,bttvb! a, _$ P2 h9 i: W) J* [/ R: N: `
從我轉行推廣健康以來，經常有民眾問我「為什麼我會這裡酸那裡痛」，上門「求救」的也不少，殷殷期盼我能為他們「妙手回春」。其實我能說的就是：從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，它導致了身體的失衡，進一步使肌肉骨骼系統功能失常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, {, W0 U, z2 r3 n' b2 W
9 Z! Z. C* y6 B因此，改正不良姿勢，是防治腰酸背痛的第一步，在處理自己的脊椎症狀前，我們必須先知道哪些姿勢有礙脊椎健康。我從工作中發現，有三種壞姿勢對脊椎的殺傷力最大，堪稱「殺手級不良姿勢」。 www3.tvboxnow.com' m0 H% G& m& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 I B7 W+ o0 r8 Q- j. n
9 u2 y5 ]. M$ y4 n ]" {壞姿勢第一名：駝背
8 b! W- c, w8 a2 G公仔箱論壇# d2 O& g6 [4 W; N* D1 x, S
駝背是很多人的通病，也是脊椎頭號殺手級不良姿勢！四十歲以後如果出現頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀酸痛、膏肓痛、五十肩、頸肩筋膜炎……等症狀，九成九都跟長期駝背脫不了關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ b4 Y0 o9 [# U S6 |" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ P2 o5 Y" p- _: q* u
從年輕駝背到老，將造成生命中難以忍受之痛，這個痛，不是內心痛苦的抽象痛，而是真到不能再真的身體酸痛！ , n; s/ T9 }8 Z" V
% {+ k, ? O3 K9 ` g在街頭常可看到身形佝僂的老人家弓著背走路，就像會動的僵屍，這即是多年駝背積習造成的，他們必須定期看醫師做復健，身上可能還戴著護腰，衣服掀開還可看到一塊塊的貼布，生活品質差。但很多人年紀不老，站姿卻像老頭子、走路也像會動的僵屍，然後自己納悶，為什麼光是逛街走路都會腰酸背痛，這就是因為站姿駝背所造成的。
- Y$ a5 @* e; `% B s8 a2 wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! C0 Q9 V7 c; T: u# o4 C
www3.tvboxnow.com0 P! s, G& D7 m6 I9 z9 }# k' I7 K! ~, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* m* `% g- N. r3 J4 |
坐姿頸部壓力覺察法 www3.tvboxnow.com/ d7 A! \( \1 ^$ U" B, d% y( t
以下面的「坐姿頸部壓力覺察法」，可以讓大家實際體會，駝背坐姿會造成頸部肌肉緊繃。
5 f6 x( I! g, @) F! e1 pwww3.tvboxnow.com. X1 x% U8 ]/ j* D0 v( n1 n" k
一、坐直身體，想像自己坐著在量身高，眼睛平視前方。
* g2 i9 Y$ A# b/ V. m, q. r; Z2 e' @' W/ b% S
二、當身體坐直時，雙手揉捏頸部兩側肌肉，可以感受肌肉是柔軟的。
s9 n9 D W% R" p; ~# y' J ~5 z2 T: ?: l! k
三、放鬆身體，駝背坐著，想像正看著前方電腦螢幕，因為字體太小看不清楚而將下巴往前拉，這時再用雙手揉捏頸部兩側肌肉，可以發現肌肉緊縮僵硬。
) r/ e T* ^: }- |* w) r2 s公仔箱論壇
9 i& V1 X9 `0 m9 S- e另外，駝背加蹺二郎腿也是很多人的習慣動作，此時揉揉脖子兩邊，會發現肌肉更硬了，顯示翹腳這個動作讓頸部肌肉更僵硬。 www3.tvboxnow.com( |% S0 J n8 |) W
www3.tvboxnow.com1 ]) J. K" U# b$ k2 k
& B0 [5 h! E) U% |% h- `+ R▲ 坐姿頸部壓力覺察法，就是分別在端正坐姿和駝背坐姿時，以雙手揉捏頸部肌肉，可以發現在身體坐直時頸椎兩旁的肌肉是柔軟的，彎腰駝背時則是緊縮且僵硬的。 C9 {/ T) Y& _" d: w2 g; I4 f% P
* K0 }! l! P! s1 W/ H8 iwww3.tvboxnow.com用「想像量身高」的方式站或坐
6 m8 T P% L, p4 U; B2 d公仔箱論壇不良姿勢會嚴重危害脊椎，我們一定要養成良好的站姿及坐姿。
% |2 A2 L1 q, z3 P/ Z6 a6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# V, x* C6 v3 Y4 T) ?& n9 y, [公仔箱論壇正確的站姿，是雙腳與肩同寬，眼睛直視前方，想像自己在量身高，這就是所謂的「站姿中心姿勢」。每個人量身高的時候都不喜歡被量矮，會盡量把身體拉長，用這種心態來站就對了。
$ I6 O7 ]2 S* g公仔箱論壇3 n$ J: L, u8 Q- U9 s2 O
正確的坐姿原理同站姿，練習時椅面只坐前面二分之一，同樣想像自己在量身高，把身體拉直、眼睛看正前方，叫做「坐姿中心姿勢」，此時從旁邊看，可以看到脊椎骨是打直的，當過兵的男生都知道，服役時都被要求以這樣的坐姿用餐、聽演講。
$ q0 E8 v* x; I* T- r) L! ?) k1 n c2 h5 N0 d4 o0 L
但我們並非隨時都要像當兵般直挺挺的坐著，而是要將這種「量身高」的坐姿應用在不同的情境下，在坐著時維持「延伸」的習慣。例如：沒有椅背可以依靠時，如騎摩托車、坐板凳、盤坐等，請想像自己在量身高般把脊椎延伸；在有椅背可以靠的椅子上，則請將屁股塞到椅子的最裡面，打直脊椎輕鬆的靠在椅背上，就是要這樣坐才健康喔！
% `1 q/ j/ j: F) } N- L# u. {tvb now,tvbnow,bttvb
; w& h# ^& J+ k& k8 ~4 F0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當一個人以「想像量身高」的站姿站立時，他的呼吸是順暢的、任督二脈是暢通的、末稍循環是良好的，全身上下、裡裡外外，都沒有受到不正常擠壓，而且這樣的站姿，男生給人家的感覺是「玉樹臨風」，又挺又亮又穩；女生給人家的感覺是「亭亭玉立」，自信與氣質兼具，這時走過百貨公司的櫥窗，你不會再看櫥窗裡美麗的服飾，而是欣賞自己端莊優雅的走姿！
5 l0 J" \. p( l公仔箱論壇% i( }! h' i2 v. f; K
痛定思痛，就從今天起，改掉所有的不良姿勢吧！ 公仔箱論壇6 k( Z2 ?$ H- X* u* X) I8 B% p
公仔箱論壇8 @3 W, j- }( ~" [2 Y) x1 |
2 p* i4 l, g9 ?( ?7 B' H8 c" Y
 檢視相片
. u) j# d7 i& p: G) n/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
& Q, Z# Y$ U* W% f8 w, U* g2 {- Utvb now,tvbnow,bttvb
% j" ~1 n/ `, }, S7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E* }& H, y2 l* Y" Gtvb now,tvbnow,bttvb虛領頂勁，養成良好站相及坐相 www3.tvboxnow.com$ l* ~) ?( p4 x
tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 L( T2 A$ @
如何練出正確的站姿及坐姿？
( `& R0 F& i# ^可應用練太極拳的一個要訣—「虛領頂勁」。 www3.tvboxnow.com A' _, b2 P4 j& S: J1 w
什麼叫「虛領頂勁」？「頂勁」是頂東西的勁道，「虛領」意為「似有若無的想像自己在頂東西」，把這種意念用在行、立、坐，脊椎就會健康不酸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 W8 m5 F3 B
. g ~& L1 i6 c8 } x; k
但請注意，「虛領頂勁」不是要你刻意緊繃身體，而是用「延伸意念」的方式來做，這也是太極拳的概念。我們練太極拳有個「練拳要想拳，用意不用力」的要訣，「意」表示「意念」，當你延伸「虛領頂勁」的意念時，事實上不需要刻意用力就可以做到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) G$ o# ]2 j7 }8 Y7 V
5 G: t& A: v5 X5 `+ y) }9 P2 C公仔箱論壇大家可以找個人實地體驗一下「虛領頂勁」的功用，先以駝背凸腹的壞姿勢站立，讓對方輕輕推你，此時你會覺得身體重心不穩、容易搖晃；接著以「虛領頂勁」的意念想像自己在量身高，身體不要用力繃緊，拉直站好即可，眼睛看正前方，請對方用同樣的力道再推推你，這一次你會覺得自己站得很穩。 公仔箱論壇( l6 w$ d5 H* X4 ?; T6 [' c" A
$ {& t: Z* v( Z, c! {9 b7 L學會「虛領頂勁」這招後，以後搭捷運，無論坐還是站，你都可以穩如泰山；可是如果駝背凸小腹，捷運一轉彎，你就會搖晃。
8 z" d' p" v1 _0 Y4 n6 z/ ywww3.tvboxnow.com
$ q5 i+ @3 L% ?/ d4 {公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/99-%E5%A4%A7%E7%97%85%E5%B0%8F%E7%97%9B%E9%83%BD%E8%B7%9F%E9%A7%9D%E8%83%8C%E6%9C%89%E9%97%9C-%E9%9A%A8%E6%99%82%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A%E8%84%8A%E6%A4%8E%E4%B8%8D%E6%AD%AA%E6%96%9C-050000562.html |
發表於 2017-10-22 10:13 AM
| 
