中國時報【蔡鵑如】
+ G* N" Y w. i9 swww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇) {+ L7 U( B) a6 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 d, s: |; ~: |9 r
8 l/ g- H j% f# R+ t
5 k$ n- L7 G: Z0 ?公仔箱論壇運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
% d: `( @+ ]& N' K8 V% y# E# V3 ~( |/ w& O+ T
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 |! E9 L4 s% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _/ S$ m3 S. D; t4 O0 D
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
5 S, s: N6 V+ c0 F8 ptvb now,tvbnow,bttvb
/ X# [! e$ U' Q# t, x. M$ _$ _tvb now,tvbnow,bttvb測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。* R E+ H$ x+ H( L9 D
5 y" J3 U# M+ _tvb now,tvbnow,bttvb, k5 z2 B: e+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( _# c& m# o
9 k3 i* }3 `( S; q' K0 ?5 f; V4 S
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
* W$ |# t$ _' n. [! U/ {" Pwww3.tvboxnow.com
' a+ I: ~( ~1 l: b0 Qtvb now,tvbnow,bttvb俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。. B B& B- `; J. L- V) u1 I6 K3 G
www3.tvboxnow.com/ U5 e5 a# G: E. c
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」8 c1 y" l: P% b
6 j6 ?4 r) T: L# D* j他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
