[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
& m( l4 y9 x  P0 y% C. p* Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ L% w% L4 `3 D
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
$ v% W7 v" Q/ o9 x) F1 t  Bwww3.tvboxnow.com【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好tvb now,tvbnow,bttvb* o1 b' I7 e1 X1 Q9 {8 M

: K& I2 E" Y. K& o" A. U9 J7 r6 U' D: m5 B

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
7 J- H8 l& h  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 }+ k; S& G4 w4 \  U
* C. b0 `; n* U, e+ _
   
( `7 R& H: G3 ~tvb now,tvbnow,bttvb    
+ a+ ]% {$ Y* f- l5 I0 m: X    
# q% {, V4 D/ W: |' p, N+ jtvb now,tvbnow,bttvb    
% \! h7 C  u; S+ s& g! E) d     公仔箱論壇$ H$ F! ^7 l# v9 u
    公仔箱論壇- ]( I. ]. Q$ I8 M
   
' G% N' L* ~& ?, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
" d) i% t* Z( [tvb now,tvbnow,bttvb
: e2 I9 J' g8 Y5 i3 E$ |公仔箱論壇    tvb now,tvbnow,bttvb8 h, F1 g5 W; C& |
    www3.tvboxnow.com3 \& |; N' J8 C+ n
   
$ H1 P0 G/ T& B5 K: z/ ~7 |5 m* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
9 L5 e; C( p' X6 y( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% q1 g* I6 ]% i3 i# P8 i

( z4 d# T+ }8 v7 F   
! R( d7 {( ^' `6 j* f" H( C: E( @- utvb now,tvbnow,bttvb' ~. ]- z  H( y7 D' @" Q% [

, I3 I+ _* u4 Y5 _" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
' o; N; r5 l- A4 U, Y& ~5 atvb now,tvbnow,bttvb    
3 [+ R5 G3 Z& s3 V" A; B5 Dtvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 r/ `, g$ L; k  X- C0 N
    2 m1 V2 ~. {2 Z/ Z4 \- [! y
   
  n. Q: [. n* }* W- u  Lwww3.tvboxnow.com % H/ K& b* x" f& x; v1 g; M
   
/ T  `0 X8 R3 D7 v' I    
/ ~- I8 O/ X/ T8 G) ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 f7 ?4 j9 b7 K$ z7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        % s$ C4 T2 X% F* i% Y; ]
; m- y; x  [9 U

! g1 f- u9 D& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K5 o+ I' Q7 s
; f+ Y9 v) |8 x. V; L" E( G    tvb now,tvbnow,bttvb1 w+ t: _$ V! g( u$ F
   
' {- A# h0 ]; ~' P  P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" k! V1 p1 l% ^# [- G' m
    tvb now,tvbnow,bttvb7 M/ A+ b6 h9 w  p: r
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' V9 d8 r; v
5 L" ]; H9 [% E9 m# H1 q7 R8 [
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @* G: q# R7 g8 F. x# w0 c
   
" N: A5 I* j. o" O1 y. ^ tvb now,tvbnow,bttvb1 K# y* r! Z8 u9 P6 ~
    ) }. a( w( Q# Z' ]8 h: G! N
$ A. r( d  [3 E! e4 j2 M& X

: o: h+ l* y. B

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 X2 h/ |% s
公仔箱論壇% E3 g- {! h% }( @/ c

1 J! z8 h/ i5 e2 H- S% X0 c    
2 `/ s$ o7 y" r3 }) a: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
) d: X6 W( b. j' _4 d公仔箱論壇     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' K) f- Y% w+ ~5 a  X
   
  w6 u' D6 x/ O    
( V  _" t, x& Z9 G" Qtvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ z4 j8 F8 ~4 Q. `7 Y$ P" x9 z
   
3 C* B0 v$ ?8 h% o& u    
, D/ j; a6 V5 R/ K; t
" c1 d% i$ y0 r4 A8 W+ ~9 Ltvb now,tvbnow,bttvb    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ V# O+ e" Q( D( [- Y
   
: u* O9 x' Z2 Itvb now,tvbnow,bttvb    , ?+ \; M; D5 S2 n: U. Y- P
   
  a, ~! ], S! \* F" N4 ?( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' J; `  [& l: Q! v/ s
8 u- o0 \% R4 v$ n
   
4 \) P! k: U4 K  [' i: Xwww3.tvboxnow.com
: h* e& P: x+ n" _3 d. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 V% y2 F7 d% ^6 Z& {; C
   
, l' @$ A3 q1 g  C& }, U) K) _9 Hwww3.tvboxnow.com     9 Q" T( t& P, ?
   
' K# S/ g: k+ C- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 u5 n, l8 i* z% [4 ^3 a
   
2 K( X+ G( S$ N, B) P! ~ : i- y& u( l4 b% G
   
( ~2 L' U: b% B/ X: d% `tvb now,tvbnow,bttvb    
6 ~( v9 J% [, r3 v
5 m4 ]0 W6 L' m        tvb now,tvbnow,bttvb1 k( U+ w' G+ Q) Q# s& R7 V
公仔箱論壇1 N* U, K7 |% `/ o6 k  y) ^# U* _
www3.tvboxnow.com  _" Q9 U0 [3 u5 h3 b/ x% Y

6 x! m* E4 Y0 o. K公仔箱論壇4 s# Q$ D; {7 a  [% e) B
   
/ Y8 z" \+ u! W/ U' v$ P    tvb now,tvbnow,bttvb# G. G! n6 t# J0 h! h

( X' @# R0 V. j: d5 I- g# Ktvb now,tvbnow,bttvb     www3.tvboxnow.com# ]/ ?7 ^) ^( o5 ]2 C9 E3 h
   
' q# f% C' I! x, [公仔箱論壇 公仔箱論壇7 ]. ~' A6 m$ @) G3 c% B
   
$ r# ?6 j7 C7 c; ?www3.tvboxnow.com     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 p6 @1 s: M4 ]3 Z

; F4 L) k  g7 g! ~0 ttvb now,tvbnow,bttvb     2 m+ M# q1 A+ w" a" e
公仔箱論壇# s. b0 Z* c# b/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb" j, q8 g9 m. _4 S5 W, o2 s