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[健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
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" {! h0 G! o  O" L- W8 t/ D& Q& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~www3.tvboxnow.com6 x5 I% _$ d/ }9 ?" ?) s$ Q- B
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唱 歌1 Q, U7 r! K& t, q' }
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經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌,到底還有哪些好處呢?
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇# |* F) p, B9 D: I: }

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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。* t3 H( }$ N0 I3 V3 G" i/ ?& U5 X

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9 K3 Z/ a, Z8 S5 m/ P, D5 M/ p' {www3.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。
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* ~+ F/ X" k4 c% k  uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
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7 q2 t! L; S- M0 I# P公仔箱論壇唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb- J9 e! J& r. H  |7 l
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, \5 g% c% H6 G' d4 k- x' o- X
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腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb8 i% m" j# t6 F& ~

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: ?7 f; ~6 d# I( P% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:8 X4 Q" l- @' k/ \9 ~
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇# |' x+ t% `& n( g6 Q

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& S) ~. c, O* A* _, B2 F公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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! l. O0 h! t7 g! \+ M6 jwww3.tvboxnow.com唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
7 S. M5 L& m# C3 I" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* m( e9 q3 L3 Ztvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。
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因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。
& v6 z8 j: E% e2 p  p由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇. t! D; M4 W( z; E2 K. X6 P9 }
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; @* r1 G% X1 @: I+ O! ?公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況www3.tvboxnow.com6 q* H, i" ]8 A: |2 E+ \$ i
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如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病/ j0 A! e# L( _
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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' N0 }7 Z. b+ j7 w0 K3 }9 l6、放鬆舒心
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4 y! |& `* d( l6 j' [tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。
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  • soforlee

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