提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……. D: V7 L2 b+ Q
/ x3 E* n$ W J你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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7 ~1 O1 @8 i% |; R6 wtvb now,tvbnow,bttvb唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& c2 k- g9 Q4 Y4 F1 o5 x
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。3 F6 Y1 I- c$ w7 i) z
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/ A" Z( E3 s2 h, y: a3 H: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f; o9 V: P! n- t3 c
唱歌，到底還有哪些好處呢？
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- w9 I- V# } G/ b8 Z- b公仔箱論壇1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb" f( d5 r2 F) O
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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' a1 f" v& }; y! e( U8 I公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。$ I m) J; o) I" a
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4 P) H- N8 V2 d9 H/ ~8 n0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 ^8 \( F p$ N* W9 ~. j5 ^
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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% l1 [% F# B7 q腹式呼吸法
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- T" J v' m8 l8 O公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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3 \7 n4 ]- R% z) y7 F4 D3 A! Ntvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢
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) H9 C, J5 ~+ M4 x# e5 j" \+ S公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。- c0 h2 s* I0 M
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3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb, {* v" |- N/ i; t
) N, L0 ?1 _1 B6 A6 s+ B老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。6 U. x9 S" R, L
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。' h+ \- P' _4 \. o
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4、改善便秘及皮膚狀況7 c) ]0 S9 k. o8 V
& w% \( M9 w; `/ ntvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 J d; \" ~) }6 E* w: O
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% P7 e/ b6 }3 _: m2 ^, E公仔箱論壇5、預防疾病
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~, R8 T |( a( w* vwww3.tvboxnow.com經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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