[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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" r' x% S- E0 P. U8 N; p# x) v健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb* {5 U9 t, m( l5 g1 _

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1 c8 L. Q; j' G( i( W" T為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ J+ |8 i. }! k: g/ d- o' G+ y

# O8 J" @* z% V' z5 R+ P, v( R+ i* V這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a! w) b" q6 `- }/ _" N) E2 G
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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' Z# s- ^0 T% ^( Ftvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處公仔箱論壇! p7 `6 s( |6 J8 s
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb( z& J  ~% \* b4 W& j7 R4 t
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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5 g3 l) f# y9 u- ^公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; q+ u. v' D" T* C$ S. e
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb  n5 u. K* u0 |5 k( f$ o7 J
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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% N; v& [9 D: F2 T有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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& B" q  c4 B) `, H5 Vwww3.tvboxnow.com其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb# {. a1 R# z6 u/ k  [% E

4 g+ w( T$ T# l7 x公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。www3.tvboxnow.com8 k3 W2 L& [6 Z+ Q

+ i7 b3 U4 n+ swww3.tvboxnow.com除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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! E0 G% \  w/ P( }  {! z. vtvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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: U" }$ O+ H9 c喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 |4 ?1 E# m, a5 ^

% L; v2 i: Y% Q- U1 P8 O( Q: W4 H杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:9 z$ X# D' T2 O4 u; L# @3 M% _

  ?1 i4 z4 m2 K7 R! U公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:) A: s# h5 b. F
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:www3.tvboxnow.com) |9 _$ G4 Q: G; R7 c: L
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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( {7 o! c( y& R9 _2 a# H7 v. n' _tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 x# s/ l* U# M  s
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。, d' I" i0 c& d# w7 ^3 m1 J. \8 w1 n

" u# l- g  u0 Q( O- p+ Ntvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb! d0 @- n% e+ f" ^1 z

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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @+ l+ D' u: ]( Q- L6 R% z

  s- {2 P' Z8 R+ |0 Ntvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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7 k/ l! }% W' C0 m公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」